Mi atau Nasi, Mana yang Karbohidratnya Lebih Banyak?

KOMPAS.com - Nasi dan mi adalah dua makanan yang mengandung karbohidrat. Namun, dari keduanya, manakah yang mengandung karbohidrat lebih banyak?

Karbohidrat menjadi nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk energi.

Umumnya, asupan karbohidrat yang disarankan untuk dikonsumsi sehari sekitar 45 persen dari total kalori atau sekitar 200–225 gram.

Baca juga: Mengapa Seseorang yang Kelebihan Karbohidrat Dapat Menjadi Gemuk?

Terdapat berbagai jenis makanan yang mengandung karbohidrat, termasuk mi dan nasi. 

Artikel ini akan membahas tentang kandungan karbohidrat pada mi dan nasi untuk mengetahui makanan mana yang lebih tinggi karbo.

Mi atau nasi, mana yang karbohidratnya lebih banyak?

Perlu diketahui, nasi dan mi adalah dua makanan yang sama-sama berasal dari biji-bijian olahan dan mengandung karbohidrat yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk energi.

Untuk diketahui, tubuh akan memecah karbohidrat menjadi gula yang kemudian digunakan sebagai energi dalam tubuh.

Tanpa karbohidrat, tubuh bisa menjadi semakin lemah dan kekurangan energi utama.

Baik mi maupun nasi, keduanya memiliki kandungan karbohidrat yang hampir setara dan bisa Anda pilih untuk satu kali makan pada satu waktu (tidak dimakan secara bersamaan, seperti mi instan dengan nasi putih).

Hal ini bertujuan agar tubuh tidak mengalami kelebihan karbohidrat dan memicu naiknya gula darah.

Baca juga: 6 Buah Mengandung Karbohidrat yang Mengenyangkan dan Cocok untuk Diet

Berikut ini penjelasan kandungan karbohidrat pada nasi dan mi.

• Kandung karbohidrat nasi dan mi

Jumlah karbohidrat nasi putih 1 porsi atau sekitar 100 gram memiliki kandungan karbohidrat sebesar 40 gram.

Selain karbohidrat, kandungan nutrisi yang didapat dari nasi lainnya yaitu lemak sebesar 0,2 gram, 175 kalori, dan 4 gram protein.

Sementara itu, satu bungkus mi instan dengan ukuran 75-90 gram utamanya memiliki sekitar 350-500 kalori.

Jika dilihat dari ukuran rata-rata, mi instan dengan berat 85 gram mengandung 66 gram karbohidrat.