8 Penyebab Badan Cepat Lelah dan Mengantuk, serta Cara Mengatasinya

• Memiliki masalah kesehatan tertentu

Beberapa masalah kesehatan tertentu kerap ditandai dengan rasa lelah dan mengantuk yang tiba-tiba, seperti kanker, sindrom kelelahan kronis, gangguan tiroid, penyakit ginjal, dan diabetes.

Rasa lelah dan mengantuk yang terjadi secara terus-menerus bisa jadi disebabkan oleh masalah kesehatan yang lebih serius sehingga perlu diatasi secara medis.

• Mensonsumsi kafein secara berlebihan

Minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, dapat meningkatkan energi saat Anda merasa lelah dan mengantuk.

Namun, mengonsumsi minuman berkafein yang berlebihan dapat mengganggu siklus tidur di malam hari dan membuat energi lebih cepat berkurang dalam beberapa jam setelahnya.

• Kekurangan cairan tubuh

Kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi dapat mengganggu proses sel-sel dan organ di dalam tubuh sehingga membuat energi dan kemampuan konsentrasi menurun.

Cairan tubuh yang hilang perlu diganti dengan minum air putih yang cukup, atau setidaknya delapan gelas per hari.

• Kelebihan berat badan atau obesitas

Menjaga berat badan agar tetap ideal sangatlah penting untuk mendukung kesehatan tubuh secara umum.

Kelebihan berat badan atau obesitas tidak hanya dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan yang serius, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung, namun juga akan meningkatkan risiko kelelahan kronis.

Badan yang cepat lelah dan mengantuk umumnya disebabkan oleh faktor kebiasaan yang dimiliki.

Namun, beberapa masalah kesehatan yang lebih serius juga dapat membuat Anda merasa cepat lelah dan mudah mengantuk.

Baca juga: 8 Cara Mengatasi Badan Lemas dan Tak Bertenaga dengan Cepat

Cara mengatasi badan cepat lelah dan mengantuk

Badan yang tiba-tiba terasa cepat lelah dan mudah mengantuk bisa jadi merupakan gejala dari masalah kesehatan yang lebih serius sehingga perlu diatasi dengan pengobatan dan perawatan medis.

Namun, perubahan kebiasaan umumnya dapat mengembalikan energi yang hilang sehingga badan akan terasa lebih segar dan terhindar dari rasa mengantuk.

Beberapa cara mengatasi badan cepat lelah dan mengantuk yang bisa dicoba, seperti:

• Beristirahat sejenak di siang hari untuk mengembalikan energi yang hilang
• Melakukan kegiatan lainnya di sela-sela pekerjaan yang dilakukan agar tidak merasa bosan
• Melakukan aktivitas fisik secara rutin, atau setidaknya berolahraga selama 150 menit dalam seminggu
• Menyisihkan waktu untuk melakukan kegiatan yang disukai untuk mengurangi stres

Memahami penyebab badan cepat lelah dan mengantuk sangatlah penting karena kondisi ini bisa jadi merupakan gejala dari masalah kesehatan yang lebih serius.

Meskipun umumnya dapat diatasi dengan melakukan perubahan kebiasaan, Anda diimbau untuk segera mencari bantuan medis jika kondisi yang dialami bertambah serius atau tidak kunjung membaik.

Baca juga: 12 Penyebab Badan Lemas dan Mengantuk, Tak Hanya Kurang Tidur