14 Tanda-tanda Tubuh Kurang Olahraga, Mudah Sakit Salah Satunya

KOMPAS.com - Olahraga dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun kesehatan dan kebugaran.

Mengutip Medline Plus, orang yang kurang olahraga biasanya memiliki kebiasaan yang terlalu banyak duduk atau tidur. Sementara, tubuh mendapatkan asupan kalori lebih banyak.

Kebiasaan yang demikian, tinggi risikonya mengalami obesitas, penyakit jantung, hipertensi, kolesterol tinghi, diabetes, stroke, dan masalah kronis lainnya.

Oleh karenanya, para pakar sepakat bahwa olahraga penting untuk tubuh.

Lalu, apakah kurang olahraga ada tanda-tandanya? Artikel ini akan mengulasnya agar kita semua bisa waspada.

Baca juga: Mengapa Kurang Olahraga Dapat Memperbesar Risiko Serangan Jantung?

Tanda-tanda tubuh kurang olahraga

Mengutip WebMD, ada beberapa petunjuk yang menjadi sinyal bahwa tubuh kurang olahraga, yang mungkin tidak kita sadari.

Namun, tanda-tanda tersebut mungkin tidak jelas atau bisa mengindikasikan masalah kesehatan lainnya.

Berikut tanda-tanda yang bisa muncul karena Anda kurang olahraga:

• Sembelit

Orang yang kurang olahraga lebih mungkin mengalami sembelit.

Saat tubuh Anda lebih banyak bergerak, usus besar Anda terpengaruh bergerak dan melancarkan pergerakan feses menuju rektum.

Tonus otot yang sehat di perut dan diafragma juga merupakan kunci untuk memindahkan limbah melalui saluran pencernaan Anda.

Olahraga yang konsisten dapat membantu Anda buang air besar (BAB) teratur, terutama seiring bertambahnya usia.

• Sendi kaku

Saat sendi Anda kaku mungkin menjadi tanda bahwa Anda kurang bergerak dan olahraga.

Sendi yang sehat perlu dilatih agar kuat. Namun, sendi kaku dan nyeri juga bisa menjadi tanda peradangan.

Jika sendi kaku disertai rasa nyeri yang tidak tertahankan atau konstan, disarankan Anda periksa ke dokter.

Baca juga: 5 Jenis Olahraga untuk Penderita Asam Urat yang Aman Dilakukan