Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Apa Diabetes Tidak Boleh Makan Nasi Putih? Berikut Penjelasannya…

Kompas.com - 22/01/2024, 10:30 WIB
Ria Apriani Kusumastuti

Penulis

KOMPAS.com - Nasi memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi yang dapat meningkatkan gula darah. Lalu, apakah diabetes tidak boleh makan nasi putih?

Ternyata, penderita diabetes tetap bisa makan nasi putih dengan jumlah wajar atau sesuai dengan target yang telah ditentukan oleh dokter.

Namun, penderita diabetes disarankan untuk memilih jenis nasi yang memiliki kalori lebih sedikit, seperti nasi merah atau beras basmati.

Untuk lebih jelasnya, ketahui pengaruh nasi putih terhadap diabetes dan alternatif pengganti nasi putih yang dapat dikonsumsi berikut ini.

Baca juga: Apakah Nasi Bikin Gula Darah Naik? Berikut Penjelasannya…

Apakah diabetes tidak boleh makan nasi putih?

Ternyata, penderita diabetes tetap boleh makan nasi putih dengan jumlah wajar atau sesuai dengan target yang telah diberikan oleh dokter.

Dilansir dari Healthline, nasi putih memiliki 53,4 gram karbohidrat yang dapat dipecah menjadi glukosa ketika dikonsumsi dan meningkatkan kadar gula darah.

Namun, efek konsumsi nasi putih untuk masing-masing penderita diabetes akan berbeda.

Baca juga: Apa Saja Makanan yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi? Ini 8 Daftarnya

Pasalnya, beberapa penelitian menunjukkan hasil yang berbeda mengenai efek nasi putih terhadap risiko diabetes tipe 2.

Nasi putih umumnya aman dikonsumsi dalam batas wajar atau sesuai dengan target yang telah ditentukan.

Penderita diabetes tetap dapat mengonsumsi nasi putih, namun perlu dilakukan beberapa penyesuaian agar kadar gula darah tidak naik.

Baca juga: 9 Makanan yang Bikin Kenyang Lebih Lama, Cocok Dikonsumsi Saat Sahur

Dilansir dari Medical News Today, ada beberapa cara aman agar penderita diabetes bisa makan nasi putih, seperti:

  • Makan nasi dalam jumlah yang wajar
  • Menyeimbangkan jumlah nasi yang dikonsumsi dengan jenis karbohidrat lainnya agar tetap seimbang
  • Mengonsumsi jenis nasi yang berbeda, khususnya yang memiliki kandungan karbohidrat yang lebih sedikit dan indeks glikemik rendah
  • Memperhatikan jenis saus dan makanan pendamping nasi lainnya karena bisa memiliki kandungan gula atau karbohidrat yang tinggi
  • Berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui jumlah karbohidrat yang diperlukan oleh tubuh

Meskipun begitu, respons gula darah terhadap nasi putih akan berbeda-beda pada masing-masing orang.

Penderita diabetes diimbau untuk melakukan cek gula darah setelah makan nasi putih sehingga bisa menentukan jumlah karbohidrat dan batas aman yang dapat dikonsumsi agar kadar gula darah tetap stabil.

Baca juga: Cek Gula Darah Kapan Saja? Berikut Penjelasannya…

Pengganti nasi putih untuk penderita diabetes

Nasi putih memiliki kandungan karbohidrat dan indeks glikemik yang tinggi sehingga bisa membuat kadar gula darah meningkat.

Selain membatasi jumlah nasi yang dikonsumsi, penderita diabetes dapat memilih pengganti nasi putih yang lebih aman dan tidak berdampak negatif pada kadar gula darah.

Halaman:
Berikan Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE
 
Pilihan Untukmu
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Tren

8 Gejala Diabetes yang Dirasakan Saat Bangun Tidur, Apa Saja?

api-1 . NEXT-READ-V2
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Brandzview

Jadikan Ramadhan Makin Seru, Segera Persiapkan Jadwal Imsakiyah dan Kebutuhan Lain Berikut

api-1 .
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Tren

4 Gejala Diabetes yang Dirasakan Saat Berjalan Kaki, Apa Saja?

api-1 . NEXT-READ-V2
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Polisi Gali Motif Eks Kapolres Ngada Cabuli Anak dan Jual Videonya ke Situs Australia

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Travel

Jembatan Gantung Terpanjang Dunia di Bogor yang Kini Disegel

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Money

Pemesanan Tukar Uang Baru BI Dibuka Pukul 09.00 WIB, Ini Cara Daftarnya

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Brandzview

Mau Puasa dengan Tenang? Pastikan Jadwal Imsakiyah dan Kebutuhan Ramadhan Lain Sudah Siap

api-1 .
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Gugat UU Hak Cipta, Ariel dkk Minta Boleh Nyanyikan Lagu Tanpa Izin Pencipta Asal Bayar Royalti

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Travel

Penukaran Uang Baru 2025 Dibuka Lagi 16 Maret, Ini Cara dan Syaratnya

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Usai Diperiksa Kejagung, Ahok: Saya Juga Kaget, Kok Gila Juga

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Regional

Kapolres Ngada Bayar Rp 3 Juta untuk Berhubungan Intim dengan Anak 6 Tahun di Hotel Kupang

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Prov

Link Live Streaming Semen Padang vs Persib Bandung di Liga 1, Prediksi, H2H, dan Klasemen

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Hype

Istri Ungkap Penyebab Wendi Cagur Dilarikan ke Rumah Sakit

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Dedi Mulyadi Cari Kades yang Marah soal Pembongkaran Bangunan Liar di Bekasi

api-1 . POPULAR-INDEX

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rapat RUU TNI di Hotel Dijaga Koopsus, Puan: Karena Ada yang Menggeruduk...
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi Akun
Proteksi akunmu dari aktivitas yang tidak kamu lakukan.
199920002001200220032004200520062007200820092010
Data akan digunakan untuk tujuan verifikasi sesuai Kebijakan Data Pribadi KG Media.
Verifikasi Akun Berhasil
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau