Berapa Gula Darah yang Normal untuk Wanita? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Gula darah yang terlalu rendah atau terlalu tinggi dapat memicu terjadinya masalah kesehatan yang lebih serius. Namun, berapa gula darah yang normal untuk wanita?

Ternyata, gula darah normal untuk wanita adalah sekitar 70-100 miligram per desiliter (mg/dL).

Kadar gula darah akan berubah seharian karena pengaruh makanan yang dikonsumsi, meskipun perubahan yang terjadi tidak terlalu signifikan.

Namun, ada beberapa faktor yang dapat memengaruhi kadar gula darah, seperti usia, aktivitas fisik yang dilakukan, masalah kesehatan yang dimiliki, tingkat stres, dan jenis obat yang dikonsumsi.

Untuk lebih jelasnya, ketahui kadar gula darah yang normal untuk wanita dan cara menjaganya agar tetap stabil berikut ini.

Baca juga: 12 Ciri-ciri Gula Darah Tinggi pada Pria, Ada Haus dan Lelah

Berapa gula darah yang normal untuk wanita?

Ternyata, kadar gula darah yang normal untuk wanita kan berbeda-beda. Namun, kadar gula darah wanita yang memiliki diabetes perlu dijaga agar tidak melebihi angka 140 mg/dL.

Dilansir dari Healthline, berikut adalah kadar gula darah yang normal untuk wanita.

• Wanita dewasa dengan diabetes tipe 1

  • Kadar gula darah puasa: 80-130 mg/dL
  • Kadar gula darah setelah makan: kurang dari 180 mg/dL (sekitar satu atau dua jam setelahnya)

• Wanita dewasa dengan diabetes 2

  • Kadar gula darah puasa: 80-130 mg/dL
  • Kadar gula darah setelah makan: kurang dari 180 mg/dL (sekitar satu atau dua jam setelahnya)

Baca juga: Apakah Penderita Gula Darah Tinggi Boleh Minum Air Kelapa?

• Anak-anak dengan diabetes tipe 1

  • Kadar gula darah puasa: 90-130 mg/dL
  • Kadar gula darah saat tidur atau di malam hari: 90-150 mg/dL (saat tidur atau di malam hari)

• Wanita hamil dengan diabetes tipe 1 atau diabetes gestasional

  • Kadar gula darah puasa: kurang dari 95 mg/dL
  • Kadar gula darah setelah makan: 140 mg/dL (sekitar satu jam setelahnya)
  • Kadar gula darah setelah makan: 120 mg/dL (sekitar dua jam setelahnya)

• Wanita usia 65 tahun atau lebih

  • Kadar gula darah puasa: 80-180 mg/dL
  • Kadar gula darah lansia dengan kesehatan yang buruk, hidup dibantu, di akhir hidup: 80-200 mg/dL

• Wanita tanpa diabetes

  • Kadar gula darah puasa: 99 mg/dL atau di bawahnya
  • Kadar gula darah setelah makan: 140 mg/dL

Meskipun begitu, kadar gula darah wanita minimum adalah 70 mg/dL dengan pertimbangan bahwa orang dewasa, anak-anak, dan lansia memiliki kecenderungan untuk makan secara berlebihan.

Kadar gula darah tersebut bisa menjadi panduan untuk mengelola diabetes yang dimiliki.

Namun, penyesuaian tertentu juga diperlukan oleh masing-masing individu sehingga akan lebih cocok untuk kebutuhan pribadi.

Baca juga: Apa yang Dirasakan Tubuh saat Kadar Gula Darah Tinggi?

Cara agar gula darah normal

Kadar gula darah yang normal untuk wanita akan berbeda-beda pada masing-masing individu.

Pasalnya, kadar gula darah akan berbeda-beda setelah makan dan ketika mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan gula yang tinggi atau karbohidrat kompleks.

Meskipun begitu, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menyeimbangkan kadar gula darah di dalam tubuh, khususnya ketika sedikit lebih tinggi atau lebih rendah.

Dilansir dari NHS, ada beberapa cara agar gula darah normal yang bisa dilakukan, seperti:

• Memeriksa kadar gula darah secara teratur untuk mengetahui penyebab gula darah tinggi atau rendah
• Makan secara teratur dan tidak melewati waktu makan
• Menghindari makanan dengan kalori tinggi, lemak jenuh, lemak trans, gula, dan garam yang berlebihan
• Mengatur asupan makanan dan melakukan aktivitas fisik secara teratur
• Minum air putih dan menghindari dehidrasi
• Membatasi asupan minuman beralkohol
• Mengonsumsi buah daripada makanan manis lainnya
• Mengontrol porsi makanan

Memahami berapa gula darah yang normal untuk wanita sangatlah penting karena akan berbeda-beda pada masing-masing orang.

Pasalnya, menjaga kadar gula darah sangatlah penting untuk mencegah terjadinya masalah kesehatan yang lebih serius.

Lakukan pola hidup sehat dan atur asupan makanan agar kadar gula darah di dalam tubuh tetap seimbang.

Baca juga: Apakah Olahraga Menurunkan Gula Darah? Berikut Penjelasannya…