Apa Akibat Tidak Makan Siang? Begini Penjelasannya...

KOMPAS.com - Beberapa orang mungkin terbiasa melewatkan waktu makan siang karena pekerjaan atau aktivitas yang padat.

Ada pula masyarakat yang tidak makan siang karena faktor ekonomi. Lantas, apa akibat tidak makan siang?

Untuk mengetahui beberapa hal yang terjadi pada tubuh akibat tidak makan siang, simak penjelasan berikut.

Baca juga: Apakah Makan Siang Mencegah Stunting? Begini Penjelasan IDAI

Apa akibat tidak makan siang?

Dilansir dari Eat This Not That, ada beberapa hal yang terjadi pada tubuh jika tidak makan siang, antara lain:

• Menurunkan produktivitas di sore hari

Individu yang tidak makan siang cenderung merasa lemas dan tidak bertenaga.

Kondisi ini mengakibatkan produktivitas di sore hari menurun yang ditandai dengan sering menguap atau mengantuk, badan terasa lelah, dan susah fokus.

• Menyebabkan kadar gula darah tidak terkendali

Kebiasaan melewatkan makan siang bisa menyebabkan kadar gula darah menjadi tidak terkontrol.

Pasalnya, sering kali seseorang justru mengonsumsi makanan atau kudapan manis untuk mengganjal perut yang lapar.

Jika terus dilakukan, kebiasaan tersebut bisa mengakibatkan gula darah tinggi dan memicu risiko terkena penyakit diabetes tipe 2 atau diabetes melitus.

Selain itu, tidak makan siang juga meneybabkan penurunan kadar gula darah yang menyebabkan jantung berdebar, tremor, kulit pucat, lemas, dan kelaparan.

Itu sebabnya, makan siang penting dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Baca juga: Apakah Boleh Minum Kopi Setelah Makan Siang? Simak Penjelasan Berikut

• Kehilangan nutrisi penting

Akibat tidak makan siang berikutnya yaitu menyebabkan kehilangan nutrisi penting.

Pasalnya, kesibukan pekerjaan membuat orang mengabaikan pentingnya makan siang dan memilih mengonsumsi makanan ringan yang rendah nutrisi.

Padahal, setiap orang perlu mengonsumsi makanan bergizi lengkap dan seimbang untuk menunjang kerja organ tubuh.

• Memicu kenaikan berat badan

Sebagian orang menganggap bahwa tidak makan siang bisa untuk mengontrol berat badan.

Namun rupanya, anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar.

Pasalnya, beberapa orang yang tidak makan siang cenderung mengonsumsi makanan dengan porsi banyak pada sore atau malam hari untuk meredakan rasa laparnya.

Kondisi tersebut apabila dibiarkan bisa memicu kenaikan berat badan. Terlebih, jika setelah makan Anda memilih tidur atau tidak melakukan aktivitas fisik.

Itulah ulasan singkat mengenai akibat tidak makan siang. Untuk mencegah masalah di atas, usahakan membiasakan diri untuk makan siang, misalnya dengan menyiapkan bekal dari rumah dan disiplin terhadap waktu.

Baca juga: Pekerja Kantoran Ingin Hidup Sehat? Ini 5 Tips Pilih Menu Makan Siang