Kompas.com - 27/11/2014, 15:30 WIB
Sarapan di tempat tidur memang terdengar glamor, tetapi remah makanannya tidak demikian. Untuk alasan kebersihan, makanan tidak disarankan berada di kamar tidur. Selain itu, aktifitas makan juga tidak sesuai dengan rutinitas tidur. www.shutterstock.comSarapan di tempat tidur memang terdengar glamor, tetapi remah makanannya tidak demikian. Untuk alasan kebersihan, makanan tidak disarankan berada di kamar tidur. Selain itu, aktifitas makan juga tidak sesuai dengan rutinitas tidur.
|
EditorWisnubrata

KOMPAS.com
- Banyak faktor yang mempengaruhi kualitas tidur Anda sehingga berdampak bagi kesehatan. Salah satunya, kebiasaan membawa sesuatu ke atas kasur sebelum tidur. Seseorang tak hanya butuh waktu tidur yang cukup, tetapi juga kamar tidur yang nyaman. Berikut lima hal yang sebaiknya Anda hindari di atas kasur Anda sebelum tidur.

1. Handphone
Zaman sekarang, handphone atau telepon genggam rasanya tak bisa jauh-jauh dari pemiliknya. Hanphone sering digunakan sebagai alarm dan diletakkan di samping bantal tidur atau meja di dekat tempat tidur. Sebelum tidur pun banyak orang yang menggunakan handphone untuk sekedar membuka media sosial Path, Instagram, atau Facebook.

Bunyi pada handphone bisa mengganggu tidur malam Anda. Tak hanya itu, berdasarkan penelitian cahaya biru dari handphone memicu terganggunya produksi hormon melatonin atau hormon tidur. Hal ini menyebabkan Anda menjadi susah tidur.

Bahkan banyak penelitian menyatakan bahwa melatonin dapat mencegah risiko kanker.

2. Pekerjaan
Saat tiba di rumah, pekerjaan dari kantor terkadang masih Anda lanjutkan di atas tempat tidur. Padahal, cahaya dari laptop, tablet atau handphone sebaiknya tidak berada di tempat tidur Anda.

3. Hewan Peliharaan
Hewan peliharaan bisa sangat dekat dengan pemiliknya dan ingin dimanja. Hewan peliharaan seperti kucing dan anjing sangat senang naik ke atas tempat tidur untuk tidur di dekat pemiliknya. Sering kali, Anda sendiri lah yang membawa hewan peliharaan ke atas tempat tidur.

Namun, tanpa disadari, hewan sering terbangun dan bersuara pada malam hari sehingga membuat Anda terbangun dari tidur. Berdasarkan penelitian 2014, sebanyak 30 persen pemilik hewan peliharaan mengaku terbangun setidaknya sekali dalam satu malam karena hewan peliharaan mereka.

Tak hanya itu, bulu-bulu pada hewan jika tidak dijaga kebersihannya bisa membawa debu dan membuat pemiliknya berisiko terkena alergi.

4. Makanan
Banyak orang makan di tempat tidur sambil menonton televisi. Akibatnya, kasur Anda bisa menjadi kotor dan mengundang serangga seperti semut dan kecoa. Hal ini tentunya bisa mengganggu tidur Anda.

5. Buku
Membaca buku di tempat tidur dinilai dapat menurunkan kualitas tidur seseorang.Para ahli tidur kembali menegaskan bahwa kamar tidur seharusnya hanya untuk tidur dan seks.Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Benarkah Ibu Menyusui Tak Boleh Konsumsi Makanan Pedas?

Benarkah Ibu Menyusui Tak Boleh Konsumsi Makanan Pedas?

Health
Sindrom Zollinger-Ellison (ZES)

Sindrom Zollinger-Ellison (ZES)

Penyakit
Benarkah Susu Sapi Ampuh Redakan Gejala Heartburn?

Benarkah Susu Sapi Ampuh Redakan Gejala Heartburn?

Health
Limfangitis

Limfangitis

Penyakit
Terlihat Sama, Ini Beda Depresi dan PTSD

Terlihat Sama, Ini Beda Depresi dan PTSD

Health
Penyakit Jantung Rematik

Penyakit Jantung Rematik

Penyakit
3 Cara Mengatasi Bayi Sungsang secara Alami dan Medis

3 Cara Mengatasi Bayi Sungsang secara Alami dan Medis

Health
Pahami 5 Gejala Awal Kanker Usus

Pahami 5 Gejala Awal Kanker Usus

Health
6 Gejala Asam Urat di Lutut

6 Gejala Asam Urat di Lutut

Health
Karsinoma Sel Skuamosa

Karsinoma Sel Skuamosa

Penyakit
10 Penyebab Sakit Perut Bagian Atas

10 Penyebab Sakit Perut Bagian Atas

Health
Rahim Turun

Rahim Turun

Penyakit
6 Jenis Gangguan Pola Tidur dan Cara Mengatasinya

6 Jenis Gangguan Pola Tidur dan Cara Mengatasinya

Health
Herniasi Otak

Herniasi Otak

Penyakit
Sering Menjadi Faktor Risiko Utama, Apa Kaitan Bipolar dan Genetik?

Sering Menjadi Faktor Risiko Utama, Apa Kaitan Bipolar dan Genetik?

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.