Kompas.com - 27/11/2014, 15:30 WIB
Sarapan di tempat tidur memang terdengar glamor, tetapi remah makanannya tidak demikian. Untuk alasan kebersihan, makanan tidak disarankan berada di kamar tidur. Selain itu, aktifitas makan juga tidak sesuai dengan rutinitas tidur. www.shutterstock.comSarapan di tempat tidur memang terdengar glamor, tetapi remah makanannya tidak demikian. Untuk alasan kebersihan, makanan tidak disarankan berada di kamar tidur. Selain itu, aktifitas makan juga tidak sesuai dengan rutinitas tidur.
|
EditorWisnubrata

KOMPAS.com
- Banyak faktor yang mempengaruhi kualitas tidur Anda sehingga berdampak bagi kesehatan. Salah satunya, kebiasaan membawa sesuatu ke atas kasur sebelum tidur. Seseorang tak hanya butuh waktu tidur yang cukup, tetapi juga kamar tidur yang nyaman. Berikut lima hal yang sebaiknya Anda hindari di atas kasur Anda sebelum tidur.

1. Handphone
Zaman sekarang, handphone atau telepon genggam rasanya tak bisa jauh-jauh dari pemiliknya. Hanphone sering digunakan sebagai alarm dan diletakkan di samping bantal tidur atau meja di dekat tempat tidur. Sebelum tidur pun banyak orang yang menggunakan handphone untuk sekedar membuka media sosial Path, Instagram, atau Facebook.

Bunyi pada handphone bisa mengganggu tidur malam Anda. Tak hanya itu, berdasarkan penelitian cahaya biru dari handphone memicu terganggunya produksi hormon melatonin atau hormon tidur. Hal ini menyebabkan Anda menjadi susah tidur.

Bahkan banyak penelitian menyatakan bahwa melatonin dapat mencegah risiko kanker.

2. Pekerjaan
Saat tiba di rumah, pekerjaan dari kantor terkadang masih Anda lanjutkan di atas tempat tidur. Padahal, cahaya dari laptop, tablet atau handphone sebaiknya tidak berada di tempat tidur Anda.

3. Hewan Peliharaan
Hewan peliharaan bisa sangat dekat dengan pemiliknya dan ingin dimanja. Hewan peliharaan seperti kucing dan anjing sangat senang naik ke atas tempat tidur untuk tidur di dekat pemiliknya. Sering kali, Anda sendiri lah yang membawa hewan peliharaan ke atas tempat tidur.

Namun, tanpa disadari, hewan sering terbangun dan bersuara pada malam hari sehingga membuat Anda terbangun dari tidur. Berdasarkan penelitian 2014, sebanyak 30 persen pemilik hewan peliharaan mengaku terbangun setidaknya sekali dalam satu malam karena hewan peliharaan mereka.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Tak hanya itu, bulu-bulu pada hewan jika tidak dijaga kebersihannya bisa membawa debu dan membuat pemiliknya berisiko terkena alergi.

4. Makanan
Banyak orang makan di tempat tidur sambil menonton televisi. Akibatnya, kasur Anda bisa menjadi kotor dan mengundang serangga seperti semut dan kecoa. Hal ini tentunya bisa mengganggu tidur Anda.

5. Buku
Membaca buku di tempat tidur dinilai dapat menurunkan kualitas tidur seseorang.Para ahli tidur kembali menegaskan bahwa kamar tidur seharusnya hanya untuk tidur dan seks.Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

7 Penyebab Sering Kentut, Efek Makanan sampai Gangguan Pencernaan

7 Penyebab Sering Kentut, Efek Makanan sampai Gangguan Pencernaan

Health
Pubertas Dini

Pubertas Dini

Penyakit
12 Rekomendasi IDAI untuk Lindungi Anak dari Bahaya Erupsi Semeru

12 Rekomendasi IDAI untuk Lindungi Anak dari Bahaya Erupsi Semeru

Health
8 Manfaat Minum Air Hangat Setelah Makan

8 Manfaat Minum Air Hangat Setelah Makan

Health
Mastiitis

Mastiitis

Penyakit
3 Penyebab Prostatitis, Biang Kelenjar Prostat Bengkak dan Radang

3 Penyebab Prostatitis, Biang Kelenjar Prostat Bengkak dan Radang

Health
Penyakit WIlson

Penyakit WIlson

Penyakit
10 Manfaat Kesehatan Tiram, Makanan Laut Kaya Nutrisi

10 Manfaat Kesehatan Tiram, Makanan Laut Kaya Nutrisi

Health
Giardiasis

Giardiasis

Penyakit
Manfaat Kesehatan Teh, Minuman Ramuan Obat Selama Ribuan Tahun

Manfaat Kesehatan Teh, Minuman Ramuan Obat Selama Ribuan Tahun

Health
Baby Bottle Tooth Decay

Baby Bottle Tooth Decay

Penyakit
7 Rempah-rempah dan Manfaatnya bagi Kesehatan

7 Rempah-rempah dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Health
Aerophobia

Aerophobia

Penyakit
5 Olahraga Aman untuk Ibu Hamil

5 Olahraga Aman untuk Ibu Hamil

Health
Penyakit Peyronie

Penyakit Peyronie

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.