Atasi Depresi dengan Antidepresan Alami

3. Olahraga teratur

Ada banyak penelitian yang mengaminkan manfaat positif olahraga untuk mengatasi depresi. Salah satunya adalah penelitian yang dilakukan oleh University of Toronto selama 26 tahun terhadap 6.363 pasien depresi. 

Mereka menemukan, 20-30 menit berjalan dan berkebun yang dilakukan setiap hari, terbukti secara signifikan mencegah depresi kambuh kembali.

4. Terapi Pijat

Tidak semua terapi depresi menuntut kerja keras. Sebuah penelitian yang dilakukan Dr. W.H. Hou dan dipublikasikan oleh Journal of Clinical Psychiatry  2010, menemukan bahwa terapi pijat secara signifikan dapat mengurangi gejala depresi.

Menurut Dr. W.H. Hou, salah satu efek samping depresi adalah timbulnya rasa nyeri. Dengan pijat dan akupunktur, rasa nyeri itu bisa diatasi.

5. Mandi matahari

Sinar matahari yang lama telah terbukti untuk meringankan depresi dan melindungi fungsi otak Anda.

Sebuah studi tahun 2009 terhadap 16.800 penderita depresi, yang diterbitkan oleh jurnal Environmental Health membuktikan, bahwa paparan sinar matahari mampu membuat hormon  serotonin dan melatonin bekerja dengan optimal. Hasilnya, fungsi kognitif membaik.

Sebuah studi pada tahun 2011 terhadap lebih dari 80.000 wanita pasca-menopause menemukan, bahwa peserta yang mengonsumsi lebih banyak vitamin D memiliki risiko 20 persen lebih rendah mendapat depresi.

Vitamin D adalah vitamin yang secara alamiah diproduksi oleh tubuh saat kita terpapar sinar matahari pagi.