8 Tips yang Terbukti Efektif Turunkan Berat Badan

Dalam studi tersebut, partisipan yang makan di pencahayaan redup tetap dapat menikmati makanan dan membutuhkan waktu lebih lama untuk menghabiskan makanannya.

Mereka juga mengonsumsi kalori 18 persen lebih sedikit daripada orang yang makan di bawah lampu yang terang.

WASPADALAH TERHADAP FILM ACTION

Makan sambil menontot TV atau film bukanlah tindakan yang bijaksana karena Anda bisa terus makan tanpa menyadarinya.

Namun, makan sambil menonton film action atau laga, lebih berbahaya lagi, demikian kata sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine.

Orang yang sedang tegang karena tontonan film action, makan camilan dua kali lebih banyak dibanding mereka yang menonton film komedi. Tontonan sedih membuat orang makan 28-55 persen lebih banyak, dibanding orang yang menonton komedi.

GUNAKAN KEKUATAN PEPPERMINT

Aroma peppermint membantu mengontrol keinginan makan karena tekanan emosional, menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Appetite.

Dalam studi tersebut, orang-orang yang mengirup aroma peppermint setiap dua jam, berkurang rasa laparnya. Walhasil, mereka mengonsumsi 2.800 kalori lebih sedikit perminggu dibandingkan orang yang tidak mengirup aroma pepermint.

GUNAKAN GARPU PANJANG

Sendok dan, garpu yang panjang akan memperlambat Anda dan membantu Anda mengumpulkan lebih banyak kenikmatan dari makanan Anda. (Hal yang sama berlaku untuk sumpit panjang dibandingkan sumpit pendek).

Sebuah studi Taiwan dalam Psychological Reports menemukan bahwa, peralatan makan yang pendek membuat relawan merasa perlu mengambil lebih banyak makanan.

Sementara dengan peralatan makan yang panjang, orang dapat lebih menikmati makanan mereka dan mereka memerluan lebih banyak waktu antara menyendok makanan dengan memasukkannya ke mulut. Akhirnya, mereka jadi makan lebih sedikit.

PILIH PIRING BERWARNA TERANG

Sebuah studi yang dimuat dalam Journal of Consumer Research, menemukan bahwa orang akan lebih bisa mengontrol porsi makannya jika makan dengan warna piring yang kontras dengan warna makanan.

Studi lain dalam International Journal of Obesity menemukan, bahwa makan dari piring berpinggir biru menyebabkan orang lebih memahami bahwa porsi makan mereka sudah berlebihan.