Kompas.com - 25/07/2016, 16:22 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Duduk seharian adalah "merokok baru". Bahkan bila kita menjalani pola makan sehat dan olahraga teratur, duduk 8 jam sehari tetap berakibat negatif bagi tubuh.

Terlalu banyak duduk sudah terbukti memicu penyakit kanker, obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.

Berdiri, sebaliknya, bisa memperbaiki kadar gula darah, mencegah timbunan lemak, dan menurunkan kadar kolesterol, karena posisi tubuh ini merangsang aliran darah ke seluruh tubuh.

Walau pekerjaan mengharuskan Anda bekerja di belakang meja, bukan berarti sebagian besar waktu kita di kantor harus duduk. Ada banyak hal yang bisa kita lakukan untuk memotong waktu duduk.

Salah satu yang terbukti efektif adalah lebih banyak berjalan kaki. Para pekerja kantoran disarankan untuk menggandakan waktu mereka berjalan-jalan di sekitar kantor dibanding sebelumnya.

Yang kita perlukan untuk melakukannya adalah alas kaki yang nyaman. Tentu saja para karyawati perlu menyimpan high heels mereka di meja jika tidak diperlukan, dan menggantinya dengan sneaker.

Penelitian selama setahun menunjukkan, berjalan kaki di sekitar kantor bisa mencegah kegemukan. Para partisipan yang meluangkan waktu 15 menit jalan kaki membakar kalori tiga kali lipat dibanding karyawan yang duduk diam. Kalori yang terbakar sekitar 130 setelah jalan kaki 15 menit.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Manfaat lainnya adalah memperbaiki kesehatan jantung dan mengurangi risiko diabetes.

Tidak sulit membuat kebiasaan jalan kaki. Misalnya dengan memarkir kendaraan agak jauh, melakukan jalan cepat di waktu istirahat makan siang, atau datang menghampiri meja kerja kolega di departemen sebelah ketimbang menelponnya.

Perubahan kecil ini jika dilakukan konsisten dan terus ditambah waktunya, tentu akan menghasilkan sesuatu yang bermakna.


Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Gusi Bengkak
Gusi Bengkak
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

8 Akibat Pendarahan Otak yang Perlu Diwaspadai

8 Akibat Pendarahan Otak yang Perlu Diwaspadai

Health
Displasia Pinggul

Displasia Pinggul

Penyakit
8 Cara Menjaga Kesehatan Jantung di Masa Pandemi Covid-19 menurut Ahli Perki

8 Cara Menjaga Kesehatan Jantung di Masa Pandemi Covid-19 menurut Ahli Perki

Health
Radang Permukaan Lidah

Radang Permukaan Lidah

Penyakit
13 Makanan untuk Melancarkan BAB

13 Makanan untuk Melancarkan BAB

Health
Gusi Bengkak

Gusi Bengkak

Penyakit
13 Cara Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Tanpa Bantuan Obat

13 Cara Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Tanpa Bantuan Obat

Health
Biang Keringat

Biang Keringat

Penyakit
Bagaimana Diabetes Bisa Menyebabkan Kerusakan Tendon?

Bagaimana Diabetes Bisa Menyebabkan Kerusakan Tendon?

Health
Mata Gatal

Mata Gatal

Penyakit
Memahami Hubungan Hepatitis C dan Diabetes

Memahami Hubungan Hepatitis C dan Diabetes

Health
Iritis

Iritis

Penyakit
6 Penyebab Pembengkakan Hati yang Perlu Diwaspadai

6 Penyebab Pembengkakan Hati yang Perlu Diwaspadai

Health
Abses Gusi

Abses Gusi

Penyakit
Cegah Covid-19, Ini Panduan IDAI Dalam Pelaksanaan Sekolah Tatap Muka

Cegah Covid-19, Ini Panduan IDAI Dalam Pelaksanaan Sekolah Tatap Muka

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.