Nafsu Makan Berlebih? Redakan dengan Makanan Ini

Makan salmon dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama karena kandungan asam lemak Omega-3nya yang tinggi.

Menurut sebuah studi yang dimuat dalam jurnal Cell Metabolism 2013, produksi hormon leptin meningkat setelah mengonsumsi asam lemak Omega-3 dan leptin berguna untuk menekan rasa lapar pada orang yang memiliki berat badan yang sehat.

Efek yang berbeda mungkin didapat oleh orang yang mengalami obesitas. Sumber lain dari omega-3 adalah ikan tuna, trout, dan makarel.

Teh Fenugreek

Sebuah studi kecil di Korea tahun 2015 menemukan bahwa wanita yang minum teh fenugreek, dilaporkan makan dalam jumlah lebih sedikit dibanding rekan-rekan mereka yang minum teh jenis lain dan teh plsebo.

Hal ini terjadi, karena mereka merasa sebagian besar rasa lapar mereka hilang segera setelah minum teh ini.