Waspadai 7 Kebiasaan Sepele yang Menguras Energi

Senam kecil sejenak sesudah bangun tidur, atau naik turun tangga di kantor, sudah bisa membuat Anda lebih berenergi

4. Membiarkan media mengambil waktu Anda

Mendengar dan membaca berita adalah hal yang penting. Kita semua tak ingin menjadi kurang orang yang ketinggalan berita. Tapi, segala sesuatu yang ada di antara acara (terutama iklan) bisa menjadi sangat membuang waktu dan energi.

Ubah kebiasaan: Anda bisa berlangganan podcast untuk mendapatkan informasi, belajar hal-hal baru, memeroleh keterampilan baru, dan mengembangkan pemikiran kritis Anda, atau menemukan cara baru untuk meningkatkan kehidupan sehari-hari Anda. Podcast hanya menyajikan berita atau informasi sesuai tema yang Anda inginkan.

5. Memeriksa surat elektronik sepanjang hari

Kebiasaan ini tidak hanya membuang banyak waktu tapi juga mengalihkan perhatian Anda dari apa yang seharusnya Anda kerjakan dan bahkan menurunkan IQ Anda hingga 10 poin, menurut Harvard Business Review.

Kekacauan jadwal pekerjaan akibat terus-menerus memeriksa surat elektronik, pada akhirnya akan menghabiskan energi dan fokus Anda.

Ubah kebiasaan: Jadwalkan memeriksa surat elektronik hanya pada waktu pagi sebelum melakukan pekerjaan yang lain dan sore setelah selesai mengerjakan hal-hal yang lebih penting.

6. Terlalu sering berkata "Ya"

Mengapa? Karena mengatakan "Ya" berarti Anda harus melaksanakan apa yang Anda katakan itu, tak peduli bahwa itu menguras waktu, pikiran dan energi Anda.

Ubah kebiasaan: Belajarlah berkata "Tidak". Mulailah menjadi lebih selektif tentang apa yang Anda katakan.

Ukurlah kemampuan dan kemauan Anda sendiri sebelum mengiyakan setiap permintaan orang lain. Ingat: Setiap kali Anda mengatakan tidak kepada mereka, Anda mengatakan ya kepada diri sendiri.

7. Kurang tidur

Ada banyak alasan mengapa orang kurang tidur. Mungkin mereka menderita insomnia, banyak pikiran atau terlalu asik bermain gadget. Atau, bisa juga karena jadwal siang hari kacau sehingga Anda mencoba untuk menebus waktu yang hilang dengan bekerja hingga larut malam.

Kebiasaan ini dapat merusak otak Anda. Kurang tidur dapat mengurangi kemampuan kognitif Anda, berdampak negatif pada kemampuan kemampuan berkonsentrasi dan menyebabkan Anda membuat banyak kesalahan saat bekerja dan mengemudi.

"Semua itu sudah pasti membuat Anda letih luar dalam," kata Debi Sibler, MS, RD, dan presiden Lifestyle Fitness Inc.

Ubah kebiasaan: Bulatkan tekad untuk tidur tak kurang dari tujuh jam setiap hari. Latih otak dan sinyal tubuh Anda untuk beristirahat pada saat yang sama setiap malam.

Caranya, pasang alarm tidur sekitar 30 menit sebelum waktu tidur. Matikan ponsel, TV, radio, komputer dan lampu.

Cahaya akan menganggu hormon melatonin yang membuat Anda mengantuk. Sebaliknya, suasana yang tenang dan gelap akan memicu produksi hormon itu sehingga kantuk lebih mudah datang.