7 Manfaat Kesehatan dari Hidup Teratur

Orang yang memiliki tujuan dan rencana olahraga jangka pendek, mencatat kemajuan yang lebih berarti dan lebih mungkin untuk tetap disiplin dengan rencana programnya, dibanding dengan orang yang pergi ke gym tanpa memiliki rencana program, kata Journal of Obesity.

Alasannya? Dengan memiliki rencana dan program, Anda akan lebih menyadari kemajuan Anda. Plus, Anda akan merasa lebih termotivasi untuk menjalankan rencana itu.

Setiap minggu, tulislah rencana latihan Anda, kemudian evaluasi apakah setiap hari Anda sudah melakukan rencana tersebut.

Meningkatkan Kualitas Hubungan

Hubungan yang bahagia dengan teman, keluarga dan pasangan adalah kunci untuk menangkal depresi dan penyakit, tetapi kehidupan yang tidak teratur dapat mengacaukan semua itu.

"Untuk pasangan, kekacauan dapat menciptakan ketegangan dan konflik," kata Dr Selhub. Contoh sederhana, waktu yang Anda habiskan untuk mencari barang yang hilang bisa mengurangi waktu Anda bersama pasangan.

Contoh lain, rumah yang berantakan dapat mencegah niat Anda mengundang teman-teman untuk datang.

Meningkatkan Produktivitas

Disorganisasi atau ketidakteraturan benar-benar dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk fokus. Contohnya, melihat terlalu banyak hal sekaligus akan membuat korteks visual Anda menanggung beban berlebihan dan mengganggu kemampuan otak Anda untuk memproses informasi, Journal of Neuroscience melaporkan.

Memberesekan keacauan meja kerja akan memberi manfaat positif. "Seringkali, hambatan terbesar untuk menjalankan kebiasaan sehat adalah kurangnya waktu," kata Dr Selhub.

"Ketika Anda lebih terorganisir di tempat kerja, Anda akan menjadi lebih produktif dan efisien. Ini berarti, Anda dapat bekerja dengan lebih efisien, sehingga bisa pulang lebih cepat dan punya waktu luang lebih banyak untuk memasak makanan sehat atau untuk rileks."

Membantu Menurunkan Berat Badan

"Menjadi terorganisir akan membantu Anda menjadi lebih sadar tentang apa yang Anda makan," kata Dr Selhub.

Menjalankan hidup sehat membutuhkan pemikiran, organisasi, dan persiapan. Ketika Anda terorganisir, Anda lebih mungkin untuk membuat rencana makan sehat, berbelanja bahan makanan sehat dan lain sebagainya terkait rencana hidup sehat.

Pola Tidur Jadi Lebih Baik

Mengurangi kadar ketidakteraturan sama artinya dengan mengurangi stres, dan itu berarti pola tidur Anda akan menjadi lebih baik.

Jagalah agar kamar tidur Anda tetap rapi. Orang-orang yang merapikan kamarnya di waktu pagi, 19 persen lebih mungkin untuk memiliki pola tidur yang teratur, dan 75 persen di antaranya mengatakan bahwa mereka tidur lebih nyenyak, demikian menurut survei yang dilakukan oleh National Sleep Foundation.