Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Kades Bogor Wafat Setelah 7 Jam Dilantik, Ini Cara Cegah Penyakit Jantung Datang Lagi

Kompas.com - 20/12/2019, 11:30 WIB
Ariska Puspita Anggraini,
Resa Eka Ayu Sartika

Tim Redaksi

3. Kendalikan kolesterol

Selain mengonsumsi makanan yang menyehatkan jantung, kita dapat menjaga keseimbangan kolesterol dengan berolahraga secara teratur.

Pasalnya, kolesterol yang tinggi dapat memicu serangan jantung untuk kedua kalinya, sehingga penting sekali untuk menjaganya dalam batas aman.

Dokter biasanya juag meresepkan obat penurun kolesterol seperti statin, yang harus kita konsumsi sesuai resep.

Kita juga bisa mengontrol kolesterol dengan menerapkan diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension).

Diet ini membantu kita mengurangi asupan garam dan menambah variasi makanan yang dapat menurunkan tekanan darah.

Gejala serangan jantung saat tidur, seperti nyeri dada dan muncul keringat dingin penting dikenali untuk dapat dikonsultasikan segera dengan dokter.

Hal tersebut dilakukan dengan tetap makan 3 kali sehari untuk mencukupi asupan 2000 kalori selama sepanjang tahun.

Mulai dari mengonsumsi makanan gandum utuh, memperbanyak buah dan sayuran, sampai membatasi asupan makanan yang diolah dengan minyak kelapa.

4. Berolahraga secara teratur

Olahraga sangat penting karena memperkuat otot jantung dan membantu meningkatkan tingkat energi.

Selain itu, olahraga membantu kita mengontrol berat badan, kolesterol, dan tekanan darah.

American Hospital Association (AHA) merekomendasikan kita untuk minimal 30 hingga 60 menit berjalan kaki atau olahraga ringan lainnya setidaknya tiga hingga lima kali setiap minggu.

5. Kontrol gula darah

Kita bisa berisiko lebih tinggi mengalami serangan jantung kedua jika memiliki diabetes atau mengembangkan resistensi terhadap insulin dan memiliki kadar gula darah yang tinggi.

Menurunkan gula darah juga dapat mengurangi peradangan dan kerusakan pada arteri koroner.

Baca juga: Viral Jantung Berdebar Sampai Masuk UGD karena Kopi, Ini Kata Dokter

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com