Jangan Ragu Mencoba, Ini 3 Cara Mengencangkan Payudara yang Kendur

Berikut langkah-langkahnya:

• Ambil posisi berbaring tengkurap dengan bertumpu pada telapak tangan dan ujung kaki
• Luruskan kedua tangan dengan posisi terbuka selebar bahu antar kedua telapak tangan di lantai
• Tarik napas saat Anda perlahan menekuk siku dan menurunkan badan hingga siku membentuk sudut 90 derajat.
• Tahan beberapa saat, kemudian luruskan siku kembali
• Ulangi langkah itu sebanyak 10 kali (1 set)
• Anda dianjurkan melakukan gerakan ini sebanyak 3 set

Jika gerakan push up standar ini terlalu berat, Anda bisa melakukan gerakan push up modifikasi. Misalnya, push up dengan menempel di dinding atau push up dengan tumpuan meja.

2. Angkat beban

Olahraga angkat beban diyakini juga dapat mengencangkan payudara karena merangsang kerja otot dada.

Dalam aktivitas ini, Anda bisa memanfaatkan dumbbell atau barbel.

Banyak wanita khawatir latihan dada ini dapat membuat tampilan berotot.

Baca juga: Waspada, Paparan Sinar UV dari Matahari Bisa Picu Kanker Kulit

Tapi dengan penggunaan beban yang rendah sekitar 2 kg, hal itu dapat dihindari. Payudara Anda malah bisa tampak lebih besar karena postur tubuh menjadi lebih baik.

3. Gerakan isometrik dada

Latihan isometrik adalah latihan yang berfokus pada kontraksi otot dada dengan bantuan bola latihan.

Latihan ini baik dilakukan pada saat pemanasan atau pada sesi pendinginan ketika melakukan olahraga.

Caranya, yakni:

• Pegang bola latihan dengan kedua tangan di depan dada, lalu remas bola tersebut untuk mengontraksikan area dada.
• Sambil terus meremas bola, perlahan luruskan lengan.
• Kembalikan bola ke depan dada dan ulangi 1-3 set. Setiap set 10 kali gerakan dengan 30 detik istirahat.

"Operasi plastik juga bisa dipertimbangkan untuk mengencangkan payudara dengan segala resikonya," jelas Andy.