Cukup 10 Menit, 5 Gerakan Olahraga Usir Perut Buncit Tanpa Sit-up

Tantangannya, pertahankan kaki kiri tidak menyentuh lantai (angkat sedikit melewati pinggul).

Lakukan dua variasi gerakan tersebut sebanyak 20 kali, di kedua sisi secara bergantian.

Baca juga: Minum Kopi Bisa Tingkatkan Performa Olahraga, Begini Caranya

Target: perut samping dan kaki

Berdiri sekaligus atur kaki selebar bahu, tangan di belakang kepala, dan bawa siku ke samping.

Dari posisi tersebut, pindahkan berat badan ke kaki kiri dengan cara angkat lutut kanan ke arah siku kanan.

Tantangannya, jaga posisi kaki kiri tetap stabil dan lurus.

Lakukan gerakan cepat tersebut 15 kali, lalu ganti sisi sebaliknya.

Baca juga: Mager Bisa Tetap Olahraga, Ikuti Gerakan Mudah Berikut

Target: dada dan perut

Berbaring di atas matras dengan posisi lutut ditekuk membentuk sudut 90 derajat dari pinggul.

Angkat kedua tangan lurus ke atas dada sambil kedua telapak tangan memegang bola.

Dengan kekuatan otot perut, angkat sedikit bagian pundak atas menjauh dari lantai.

Dari posisi tersebut, variasikan gerakan dengan membawa lutut kanan masih ditekuk seperti posisi semula.

Sementara itu, atur kaki kiri lurus dan buat sedikit terangkat dari lantai.

Tahan satu hitungan dan jangan lupa jaga keseimbangan.

Lakukan gerakan tersebut dengan 10 kali dan ganti ke kaki satunya.

Baca juga: Mana Lebih Baik, Olahraga Pagi atau Sore Hari?

Target: bahu dan perut

Berbaring di atas matras dengan posisi lutut sedikit ditekuk dan tumit tetap di lantai.

Pegang bola dengan kedua tangan tepat di depan dada.