Kompas.com - 21/01/2020, 06:03 WIB
Ilustrasi sayuran Ilustrasi sayuran

KOMPAS.com - Gangguan kesehatan dapat menyebabkan kadar trombosit dalam darah turun.

Trombosit adalah sel darah yang membantu proses pembekuan darah.

Melansir Healthline, ketika jumlah trombosit rendah, Anda akan merasakan gejala lelah, memar, sampai gusi berdarah.

Turunnya kadar trombosit dalam darah bisa disebabkan penyakit demam berdarah dengue (DBD), leukemia, sirosis hati, serta penyakit autoimun.

Untuk memastikan kadar trombosit dalam darah, Anda bisa mengeceknya lewat tes darah.

Baca juga: Musim Hujan Segera Tiba, Kenali Gejala DBD pada Anak

Ketika sel pembeku darah turun, salah satu cara menaikan trombosit dengan cepat dan alami bisa lewat konsumsi beberapa jenis bahan makanan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

"Asupan yang kaya vitamin B-12, folat, vitamin C, dan zat besi dapat membantu meningkatkan trombosit yang ngedrop," kata Dr. Preeti Jain, ahli gizi dari Action Cancer Hospital, New Delhi, India, seperti dilansir NDTV.

Melansir berbagai sumber, berikut beberapa jenis asupan yang bisa membantu menaikkan trombosit dalam darah:

1. Wortel, kangkung, sampai labu

Nutrisi yang kaya akan vitamin A dapat membantu meningkatkan kadar trombosit dalam darah.

Bahan makanan ini penting untuk melancarkan pembentukan protein dalam tubuh.

Kandungan protein yang sehat dalam tubuh membantu proses pembelahan dan pertumbuhan sel.

Beberapa sumber vitamin A antara lain wortel, labu, kangkung, sampai ubi jalar.

2. Bayam, jeruk, hingga asparagus

Makanan yang kaya folat seperti jeruk, bayam, asparagus, kacang merah, dan sayuran hijau kaya akan folat.

Kekurangan folat dalam tubuh dapat menyebabkan jumlah trombosit darah menurun.

Tambahkan lebih banyak makanan kaya folat untuk meningkatkan kandungan trombosit dalam darah.

3. Telur, hati sapi, daging sapi, sampai kol

Bahan makanan seperti kangkung, telur, sayuran berdaun hijau, hati, daging, dan kol kaya akan vitamin K.

Nutrisi ini dapat membantu pertumbuhan sel yang sehat dan optimal dalam tubuh.

Selain itu, asupan tersebut juga bisa membantu meningkatkan jumlah trombosit Anda.

4. Susu, keju, hingga ikan

Susu, keju, telur, hati, ikan, sampai daging sapi banyak mengandung vitamin B-12.

Kekurangan vitamin B-12 dapat membuat kadar trombosit dalam darah rendah.

Sediakan asupan dengan komposisi B-12 untuk menjaga sel darah tetap sehat.

Baca juga: Hidup di Negara Tropis Bikin Masyarakat Indonesia Rentan Terkena DBD?

5. Sayuran hijau, delima, sampai biji labu

Bahan makanan seperti biji labu, delima, lentil (miju-miju), dan sayuran hijau kaya akan zat besi.

Zat besi dapat membantu produksi sel-sel sehat dalam tubuh.

Penderita anemia wajib menambahkan beberapa jenis makanan kaya zat besi dalam asupannya.

6. Mangga, brokoli, nanas, sampai tomat

Selain jambu, buah dan sayur seperti mangga, brokoli, nanas, tomat, paprika, dan kembang kol kaya akan vitamin C.

Nutrisi kaya vitamin C dapat membantu trombosit tetap terjaga dalam darah.

Selain itu, vitamin C juga dapat membantu penyerapan optimal zat besi dalam tubuh.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

3 Program Hamil untuk Haid Tidak Teratur sesuai Penyebabnya

3 Program Hamil untuk Haid Tidak Teratur sesuai Penyebabnya

Health
Gejala HIV pada Pria dan Wanita

Gejala HIV pada Pria dan Wanita

Health
Granuloma Inguinale (Donovanosis)

Granuloma Inguinale (Donovanosis)

Penyakit
17 Gejala Kanker Sinus yang Perlu Diwaspadai

17 Gejala Kanker Sinus yang Perlu Diwaspadai

Health
Abses Hati

Abses Hati

Penyakit
11 Penyebab Kekurangan Kalium

11 Penyebab Kekurangan Kalium

Health
Presbiopia

Presbiopia

Penyakit
3 Cara Mengendalikan Serangan Panik

3 Cara Mengendalikan Serangan Panik

Health
Stenosis Mitral

Stenosis Mitral

Penyakit
Mengenal Agregasi Trombosit, Tes untuk Mendeteksi Fungsi Trombosit

Mengenal Agregasi Trombosit, Tes untuk Mendeteksi Fungsi Trombosit

Health
Narsistik

Narsistik

Penyakit
4 Penyebab Bronkiolitis yang Perlu Diwaspadai

4 Penyebab Bronkiolitis yang Perlu Diwaspadai

Health
Paronikia

Paronikia

Penyakit
Bahaya Memakai Masker Kotor

Bahaya Memakai Masker Kotor

Health
Tendinitis

Tendinitis

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.