Kompas.com - 05/02/2020, 19:34 WIB

Momen tersebut adalah saat yang sangat menegangkan bagi orang yang mengalami serangan panik. Jadi, tetaplah bersamanya, hibur, dan berilah semangat untuk membantunya.

3. Ajak mereka bicara

Mengajak penderita tetap berbicara adalah hal penting karena cara itu akan mengalihkan perhatian mereka dari pikiran mereka dan membantu mengatur pernapasan mereka.

Cobalah buat mereka untuk berbicara secara rasional tentang perasaan mereka. Jika mengajukan pertanyaan tentang mengapa mereka stres membuat mereka lebih panik, maka bicarakan saja hal-hal lain.

Apapun hal yang kita bicarakan, coba alihkan pikiran mereka dari hal-hal yang semakin membuat panik.

4. Pastikan mereka baik-baik saja

Jika seseorang baru saja mengalami serangan panik, mereka akan terguncang lama setelah serangan panik berakhir dan tampak "sehat" lagi.

Pastikan bahwa keadaan mereka baik-baik saja setelah serangan panik melanda. Beri mereka semangat dan sugesti positif agar kuat menghadapi permasalahan dalam hidup.

Selain itu, katakan pada mereka bahwa Anda bisa menjadi pendengar yang baik saat mereka butuh.

Baca juga: Serangan Panik yang Sebabkan Rasa Takut Mati

5. Rekomendasikan bantuan

Setelah bisa diajak bicara, dorong penderita serangan panik untuk mengunjungi ahli yang bisa membantu mereka.

Kita juga bisa menyarankan mereka untuk mengikuti kelas meditasi yang terbukti bisa meningkatkan ketenangan dan memberi sensasi rileks.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.