5 Manfaat Minum Air Lemon di Pagi Hari

KOMPAS.com - Banyak orang mengawali hari dengan secangkir kafein seperti teh maupun kopi.

Namun pernahkah Anda mempertimbangkan minum air lemon di pagi hari?

Jika belum, tak ada salahnya Anda mencoba minum segelas air lemon sebagai awal rutinitas pagi yang lebih sehat.

Baca juga: Mitos atau Fakta, Apakah Lemon Bisa Menurunkan Kolesterol?

Cara membuat air lemon cukup mudah. Cukup siapkan air putih hangat atau suhu ruangan, dan tambahkan perasan buah lemon secukupnya.

Anda juga bisa menambahkan bahan-bahan alami lain yang baik untuk kesehatan.

Seperti madu, irisan jahe, kayu manis, kunyit, daun mint, mentimun, atau rempah lain sesuai selera Anda.

Minum segelas air lemon di pagi hari punya beragam manfaat untuk kesehatan.

 Baca juga: Perlukah Minum Air Putih 8 Gelas Sehari?

Berikut beberapa manfaat minum air lemon di pagi hari:

1. Mengatasi dehidrasi

Beberapa orang enggan minum air putih di pagi hari karena rasanya hambar.

Padahal rehidrasi tubuh setelah tidur malam penting untuk mempertahankan cairan dalam tubuh.

Daripada memilih minuman berkafein atau minuman manis yang punya dampak kesehatan, coba ganti minum air lemon yang menyegarkan.

Selain menyegarkan, air lemon bisa membantu Anda minum lebih banyak air. Dengan begitu, tubuh Anda akan terhidrasi dengan baik.

2. Kaya vitamin C dan antioksidan

Lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan. Zat ini penting untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari, sampai meningkatkan produksi kolagen.

Tak hanya itu, kedua zat tersebut juga penting dalam menjaga daya tahan tubuh dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke sampai penyakit jantung.

Selain sehat, kulit orang yang mengonsumsi air lemon juga disebut lebih terawat.

3. Mengatasi bau mulut

ilustrasi lemon

Anda bisa minum air lemon di pagi hari untuk mengatasinya. Pasalnya, air lemon merangsang produksi air liur, sehingga masalah bau mulut bisa diminimalkan.

Tak hanya itu, air lemon juga dapat mencegah mulut kering. Saat mulut Anda kering, bakteri bisa muncul dan memicu bau mulut.

Baca juga: Awali Hari dengan Air Putih Hangat, Panen 10 Manfaat Kesehatan Berikut

4. Melancarkan fungsi pencernaan

Minum air lemon di pagi hari juga dapat membantu Anda untuk melancarkan pencernaan.

Konsumsi air lemon hangat dipercaya dapat menjadi obat pencahar alami guna mencegah sembelit.

Asam yang terkandung pada buah lemon dapat membantu tubuh untuk mengurai makanan. Sisa-sisa makanan pun bisa lebih cepat keluar.

Namun, Anda yang memiliki riwayat gangguan pencernaan sebaiknya berhati-hati saat minum air lemon di pagi hari.

Pasalnya, minum air lemon saat perut kosong dapat menyebabkan iritasi dan memicu gangguan pencernaan penderita.

Penderita gangguan pencernaan, Ada baiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu sebelum mengonsumsi air lemon.

Baca juga: Awas, Ini Bahaya Minum Obat Pil Tanpa Air Putih

5. Mencegah pembentukan batu ginjal

Minum air lemon juga disebut dapat mencegah pembentukan batu ginjal.

Kebaikan ini muncul berkat kandungan asam sitrat dalam lemon.

Peningkatan kadar asam sitrat dalam urine mampu menghalangi pembentukan batu ginjal.

Memang, kandungan sitrat dalam air lemon tidak seampuh obat potasium sitrat yang diresepkan oleh dokter.

Namun bagi Anda yang ingin meminimalkan penggunaan obat untuk mencegah batu ginjal, konsumsi air lemon secara rutin dapat menjadi cara alternatif yang bisa dicoba.

Perlu diingat, pastikan dulu untuk berkonsultasi ke dokter apakah langkah ini cocok untuk Anda.