Studi Buktikan Kurang Tidur Bikin Susah Menabung, Kok Bisa?

Riset tersebut membuktikan bahwa tidur yang cukup sangat berpengaruh pada semua aspek dalam kehidupan kita, termasuk perihal keuangan.

Cara meningkatkan kualitas tidur

Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Berikut cara tersebut:

1. Membaca sebelum tidur

Membaca adalah bentuk aktivitas santai yang membutuhkan keterlibatan aktif keterampilan kognitif Anda.

Melatih otak akan membuat kita menjadi lelah sehingga bsia tidur dengan nyenyak.

2. Tidur di kamar yang sunyi dan gelap

Lingkungan yang tenang, gelap, dan sejuk dapat membantu Anda tidur dengan nyaman.

Dengan membuat kamar Anda menjadi gelap, dapat memberi sinyal ke otak Anda bahwa ini waktunya tidur.

3. Tingkatkan asupan tiamin

Pola tidur akan terganggu saat tubuh kekurangan asupan Vitamin B1 atau tiamin.

Merangkum Hello Sehat, asupan tiamin juga dapat membantu mengendalikan suasana hati dan gangguan fisiologis akibat stres.

Baca juga: Tidur Siang Memengaruhi Kesehatan Tubuh, Bagaimana Baiknya?

Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, para ahli merekomendasikan kita untuk mengonsumsi makanan kaya tiamin seperti biji bunga matahari.

4. Kurangi stres

Bahan kimia otak yang memicu tidur nyenyak sama dengan bahan kimia yang memberi tahu tubuh untuk menghentikan produksi hormon stres.

Sayangnya, otak justru akan melepaskan hormon stres kortisol, adrenalin, dan norepinefrin dalam jumlah banyak ke dalam darah saat kita mengalami stres.

Akibatnya, detak jantung meningkat serta pernapasan jadi lebih cepat dan pendek-pendek. Inilah yang akhirnya membuat kita sulit untuk tidur nyenyak.