Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 17/02/2020, 19:01 WIB
Ariska Puspita Anggraini,
Resa Eka Ayu Sartika

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Berbagai suplemen di toko-toko kerap diklaim dapat melunturkan lemak di area perut secara instan.

Memang terlihat menyenangkan jika kita berhasil memiliki perut rata dalam waktu singkat.

Sayangnya, kita harus berhati-hati karena suplemen-suplemen tersebut bisa saja menimbulkan efek samping yang bisa membahayakan diri. 

Baca juga: 5 Jenis Makanan Penyebab Perut Buncit, Jangan Dikonsumsi Lagi

Mengatur pola makan adalah kunci penting untuk menghempas perut buncit. Kabar baiknya, beberapa jenis makanan tertentu dapat membantu kita untuk menghempas metabolisme.

Melansir laman Health, berikut lima jenis makanan yang bisa membantu mengusir lemak perut:

1. Oatmeal

Banyak orang berpikir melewatkan sarapan akan membantu untuk menurunkan berat badan. Faktanya, sarapan pagi sangat penting untuk menyuplai energi harian kita.

Mengonsumsi sarapan yang sehat dapat membantu mengontrol metabolisme, mengatur kadar gula darah, dan memberi energi hingga waktu makan siang tiba.

Sebagai pilihan menu sarapan yang sehat, sebaiknya kita mengonsumsi oatmeal yang kaya serat.

Serat yang tinggi akan membuat kita merasa kenyang lebih lama sehingga nafsu makan menurun.

2. Blueberry

Penelitian telah menunjukkan bahwa diet kaya blueberry dapat membantu mengurangi lemak perut.

Lemak perut adalah jenis lemak yang terkait dengan penyakit jantung dan diabetes.

Melansir WebMD, blueberri sangat membantu dalam mengusir lemak perut karena kandungan antioksidan didalamnya.

Baca juga: 5 Makanan yang Harus Dihindari Agar Perut Tidak Buncit

Antioksidan pada buah bluberri dapat mengubah cara tubuh menyimpan dan memproses glukosa menjadi energi sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.

Bahkan, manfaat tersebut tetap bisa kita dapatkan meski mengonsumsi bluberri yang dibekukan.

3. Almond

Lemak tak jenuh tunggal adalah bahan alami yang membantu membakar lemak perut. Sementara itu, almond merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com