Kompas.com - 20/02/2020, 18:06 WIB
Ilustrasi bubble tea ShutterstockIlustrasi bubble tea

KOMPAS.com - Minuman manis disebut sebagai sumber terbesar melonjaknya kadar gula darah tubuh.

Beberapa orang sulit melepaskan diri dari kebiasaan mengonsumsi minuman atau makanan manis.

Padahal, menurut Kementerian Kesehatan, batasan konsumsi gula setiap orang (dalam kondisi normal dan aktivitas ideal) hanya empat sendok makan atau 50 gram per hari.

Baca juga: Milk Tea Brown Sugar Jadi Boba Paling Tidak Sehat, Bagaimana Baiknya?

Studi yang dimuat di jurnal JAMA Internal Medicine mengungkap dampak konsumsi gula berlebihan (dari minuman atau makanan) bagi tubuh.

Menurut riset, orang yang mengonsumsi gula lebih dari 100 gram atau delapan sendok makan per hari, risiko terserang penyakit jantung bisa melonjak dua kali lipat dibandingkan orang yang hanya mengonsumsi gula empat sendok makan per hari.

??Boba, soda, minuman energi, minuman dalam kemasan, dan minuman manis lain adalah biang melonjaknya gula darah normal.

Sejumlah 60% keuntungan dari artikel Health Kompas.com disalurkan untuk warga terdampak Covid-19.

#JernihkanHarapan dengan membagikan artikel-artikel Health Kompas.com yang bermanfaat di media sosial agar lebih banyak warga terbantu. — Bagikan artikel ini

4 Cara Kurangi Kebiasaan Konsumsi Minuman Manis
Kebiasaan mengonsumsi minuman manis dapat menyebabkan diabetes, obesitas, sampai penyakit jantung. Ubah kebiasaan tidak sehat dengan cara berikut.
Bagikan artikel ini melalui

Studi-studi sebelumnya juga menyebutkan, kebiasaan mengonsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan obesitas, diabetes atau gula darah tinggi, dan penyakit berbahaya lainnya.

Baca juga: Awas, Tidur Lebih dari 8 Jam Bisa Picu Diabetes hingga Kematian Dini

Melansir Time, mengurangi minuman manis adalah salah satu cara paling sederhana untuk menjaga kesehatan.

Studi yang dirilis pada 2018 menyebut, orang yang rutin mengganti minuman manis seperti soda atau jus, dengan minuman tawar seperti teh, kopi, atau air putih selama empat tahun, risiko diabetes tipe 2 turun hingga 10 persen.

Memang, tak mudah mengganti kebiasaan mengonsumsi minuman manis dengan minuman tawar.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Ini Waktu Terbaik Minum Vitamin Sesuai Jenisnya

Ini Waktu Terbaik Minum Vitamin Sesuai Jenisnya

Health
Kaki Bengkak

Kaki Bengkak

Penyakit
7 Penyebab Kanker Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

7 Penyebab Kanker Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
Perut Terasa Panas

Perut Terasa Panas

Penyakit
Apa Penyebab Terjadinya Tumor Otak?

Apa Penyebab Terjadinya Tumor Otak?

Health
Infeksi Bakteri

Infeksi Bakteri

Penyakit
15 Vitamin dan Mineral untuk Mengurangi Risiko Depresi

15 Vitamin dan Mineral untuk Mengurangi Risiko Depresi

Health
Kulit Mengelupas

Kulit Mengelupas

Penyakit
3 Asam Amino Esensial yang Paling Berperan untuk Pertumbuhan Otot

3 Asam Amino Esensial yang Paling Berperan untuk Pertumbuhan Otot

Health
Lidah Terasa Asam

Lidah Terasa Asam

Penyakit
Apakah Infeksi Menular Seksual Bisa Disembuhkan?

Apakah Infeksi Menular Seksual Bisa Disembuhkan?

Health
Payudara Bengkak

Payudara Bengkak

Penyakit
7 Manfaat Nangka untuk Kesehatan

7 Manfaat Nangka untuk Kesehatan

Health
Punggung Panas

Punggung Panas

Penyakit
Tips Jalani Kehamilan Sehat untuk Penderita PCOS

Tips Jalani Kehamilan Sehat untuk Penderita PCOS

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.