4 Cara Kurangi Kebiasaan Konsumsi Minuman Manis

Kompas.com - 20/02/2020, 18:06 WIB
Ilustrasi bubble tea ShutterstockIlustrasi bubble tea

Namun, ada baiknya Anda mulai mempertimbangkan beberapa cara mengurangi kebiasaan mengonsumsi minuman manis.

Baca juga: Obesitas Dapat Sebabkan Penyakit Jantung, Kok Bisa?

Melansir laman resmi American Heart Association, berikut cara mengatasi kecanduan minum minuman manis:

1. Kurangi perlahan-lahan

Perubahan secara spontan di lidah terkadang sulit direalisasikan. Coba lakukan secara perlahan-lahan.

Mulailah dengan mengurangi takaran manis dalam es teh, kopi, atau minuman kegemaran Anda sampai setengah porsi gula biasanya.

Jika sudah mulai terbiasa degan minuman setengah manis, coba beranjak mengajak lidah untuk menyesuaikan dengan cita rasa minuman tawar seperti teh, kopi, dll.

2. Baca label dan kandungan nutrisi

Beberapa minuman dan makanan dalam kemasan umumnya mencantumkan kadar gula atau pengganti gula dalam bahan pembuatannya.

Anda perlu jeli. Beberapa zat yang juga mengandung gula antara lain sukrosa, glukosa, fruktosa, maltosa, dekstrosa, sirup, jus buah pekat, agave, sampai madu.

Lihat label makanan dan minuman dengan hati-hati. Pasalnya dalam setiap porsi yang Anda konsumsi, bisa jadi takarannya berlipat kali kebutuhan gula harian Anda.

Baca juga: Perlukah Minum Air Putih 8 Gelas Sehari?

3. Pilih air putih

Mengganti kebiasaan jenis minuman yang Anda konsumsi bukan perkara sederhana.

Terlebih jika Anda penggemar berat minuman bercita rasa manis. Air putih bisa jadi momok bagi golongan ini.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads X