Kompas.com - 20/02/2020, 18:06 WIB
Ilustrasi bubble tea ShutterstockIlustrasi bubble tea

Namun, ada baiknya Anda mulai mempertimbangkan beberapa cara mengurangi kebiasaan mengonsumsi minuman manis.

Baca juga: Obesitas Dapat Sebabkan Penyakit Jantung, Kok Bisa?

Melansir laman resmi American Heart Association, berikut cara mengatasi kecanduan minum minuman manis:

1. Kurangi perlahan-lahan

Perubahan secara spontan di lidah terkadang sulit direalisasikan. Coba lakukan secara perlahan-lahan.

Mulailah dengan mengurangi takaran manis dalam es teh, kopi, atau minuman kegemaran Anda sampai setengah porsi gula biasanya.

Jika sudah mulai terbiasa degan minuman setengah manis, coba beranjak mengajak lidah untuk menyesuaikan dengan cita rasa minuman tawar seperti teh, kopi, dll.

2. Baca label dan kandungan nutrisi

Beberapa minuman dan makanan dalam kemasan umumnya mencantumkan kadar gula atau pengganti gula dalam bahan pembuatannya.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Anda perlu jeli. Beberapa zat yang juga mengandung gula antara lain sukrosa, glukosa, fruktosa, maltosa, dekstrosa, sirup, jus buah pekat, agave, sampai madu.

Lihat label makanan dan minuman dengan hati-hati. Pasalnya dalam setiap porsi yang Anda konsumsi, bisa jadi takarannya berlipat kali kebutuhan gula harian Anda.

Baca juga: Perlukah Minum Air Putih 8 Gelas Sehari?

3. Pilih air putih

Mengganti kebiasaan jenis minuman yang Anda konsumsi bukan perkara sederhana.

Terlebih jika Anda penggemar berat minuman bercita rasa manis. Air putih bisa jadi momok bagi golongan ini.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Henti Jantung Mendadak

Henti Jantung Mendadak

Penyakit
Kenali Apa itu Epilepsi, Gejala, dan Penyebabnya

Kenali Apa itu Epilepsi, Gejala, dan Penyebabnya

Health
Amaurosis Fugax

Amaurosis Fugax

Health
4 Jenis Darah Rendah yang Bisa Terjadi

4 Jenis Darah Rendah yang Bisa Terjadi

Health
Alzheimer

Alzheimer

Penyakit
7 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi pada Penderita Diabetes

7 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi pada Penderita Diabetes

Health
Paraplegia

Paraplegia

Penyakit
9 Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Hepatitis

9 Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Hepatitis

Health
Clubfoot

Clubfoot

Penyakit
9 Penyebab Darah Rendah yang Perlu Diwaspadai

9 Penyebab Darah Rendah yang Perlu Diwaspadai

Health
Alergi Telur

Alergi Telur

Penyakit
9 Gejala Darah Rendah pada Ibu Hamil yang Perlu Dikenali

9 Gejala Darah Rendah pada Ibu Hamil yang Perlu Dikenali

Health
Glaukoma

Glaukoma

Penyakit
Apakah Minum Kopi Bisa Memengaruhi Kesuburan?

Apakah Minum Kopi Bisa Memengaruhi Kesuburan?

Health
Kurap

Kurap

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.