4 Cara Kurangi Kebiasaan Konsumsi Minuman Manis

2. Baca label dan kandungan nutrisi

Beberapa minuman dan makanan dalam kemasan umumnya mencantumkan kadar gula atau pengganti gula dalam bahan pembuatannya.

Anda perlu jeli. Beberapa zat yang juga mengandung gula antara lain sukrosa, glukosa, fruktosa, maltosa, dekstrosa, sirup, jus buah pekat, agave, sampai madu.

Lihat label makanan dan minuman dengan hati-hati. Pasalnya dalam setiap porsi yang Anda konsumsi, bisa jadi takarannya berlipat kali kebutuhan gula harian Anda.

Baca juga: Perlukah Minum Air Putih 8 Gelas Sehari?

3. Pilih air putih

Mengganti kebiasaan jenis minuman yang Anda konsumsi bukan perkara sederhana.

Terlebih jika Anda penggemar berat minuman bercita rasa manis. Air putih bisa jadi momok bagi golongan ini.

Namun, jangan patah semangat. Coba bangun kebiasaan minum air putih. Caranya, bawa botol air minum yang bisa diisi ulang ke berbagai kesempatan

Apabila air putih saja bikin mual, coba buat infused water dengan cara menambahkan potongan buah segar seperti lemon, timun, stroberi, daun mint, dan buah lain.

Baca juga: Resep Infused Water Timun untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi

4. Ganti minuman manis dengan buah

Sebagai pengganti gula dari kebiasaan minum minuman manis, Anda bisa mendapatkan gula sebagai tambahan energi dari buah-buahan.

Anda bisa langsung mengonsumsinya. Atau, jika ingin variasi, buat jus buah atau smoothie tanpa tambahan gula di rumah.

Selain menghemat anggaran jajan di luar, cara ini juga lebih higienis dan lebih sehat.