6 Manfaat Berenang Bagi Tubuh, Atasi Obesitas hingga Sehatkan Jantung

KOMPAS.com - Berenang adalah olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Olahraga air ini bukan hanya efektif bisa membakar kalori dan lemak seperti yang banyak diketahui oleh orang-orang selama ini.

Manfaat berenang nyatanya jauh dari itu.

Baca juga: Bagaimana Tenggelam yang Bisa Sebabkan Kematian?

Olahraga yang bisa dilakukan oleh semua orang dari segala usia ini bahkan dianggap lebih baik ketimbang berlari atau angkat beban.

Manfaat berenang

Melansir Buku Mengenal Olahraga Renang (2012) karya Aisya Husen, dijelaskan bahwa berenang termasuk olahraga yang paling dianjurkan bagi mereka yang mengalami kelebihan berat badan (obesitas), ibu hamil, dan para penderita gangguan persendian tulang atau arthritis.

Hal itu dikarenakan, olahraga ini dapat menghasilkan banyak mangfaat kesehatan ketika dilakukan secara benar dan rutin.

Berikut ini sejumlah manfaatnya:

1. Membentuk otot

Saat berenang, seseorang akan menggerakan hampir keseluruhan otot-otot pada tubuh, seperti:

• Kepala
• Leher
• Anggota gerak atas
• Dada
• Perut
• Punggung
• Pinggang
• Anggota gerak bawah
• Telapak kaki

Ketika berenang, tubuh secara otomatis akan mengeluarkan energi lebih besar karena harus melawan massa air.

Kondisi itulah yang akhirnya dapat menguatkan dan melenturkan otot-otot pada tubuh.

2. Memperkuan fungsi jantung dan paru-paru

Gerakan mendorong dan menendang air dengan enggota tubuh, terutama tangan dan kaki, dapat memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah, dan paru-paru.

Baca juga: Cara Hitung Denyut Nadi Saat Olahraga untuk Cegah Serangan Jantung

Dengan kata lain, berenang bisa dikategorikan sebagai latihan berlari dalam air.

3. Menambah tinggi badan