Beda Postpartum Depression dan Baby Blues, Serupa Tapi Tak Sama

• Suasana hati gampang berubah
• Cemas
• Sedih
• Gampang tersinggung
• Merasa kewalahan
• Sering menangis
• Tidak konsentrasi
• Mengalami gangguan makan
• Susah tidur

Ciri-ciri ppd (postpartum depression)

PPD kerap dianggap sindrom baby blues pada awalnya. Namun, tanda dan gejalanya lebih intens dan bisa berlangsung sampai setahun setelah melahirkan.

Para ibu yang mengalami PPD juga acapkali kesulitan merawat bayinya dan menjalani aktivitas sehari-hari.

Gejala PPD bisa muncul seminggu setelah melahirkan, atau lebih awal saat ibu masih mengandung janinnya. Beberapa tanda atau ciri-ciri PPD yang umum antara lain:

• Depresi atau mengalami perubahan suasana hati yang parah
• Menangis berlebihan
• Mengalami kesulitan membangun ikatan dengan bayi
• Menarik diri dari keluarga dan teman
• Mengalami gangguan makan
• Susah tidur atau tidur terus
• Kelelahan luar biasa atau kehilangan daya untuk beraktivitas
• Mudah marah
• Putus asa, malu, merasa bersalah tidak mampu menjadi ibu
• Tidak bisa berkonsentrasi atau berpikir jernih
• Gelisah
• Cemas dan mengalami serangan panik
• Punya pikiran melukai diri sendiri atau bayi

Baca juga: 5 Cara Menidurkan Bayi yang Susah Tidur

Cara mengatasi baby blues

Sindrom baby blues bisa diatasi dengan cara mendengarkan kebutuhan tubuh saat ibu dilanda stres. Berikut beberapa cara mengatasi sindrom baby blues:

• Tidur yang cukup, coba curi-curi waktu istirahat saat bayi Anda tidur
• Konsumsi makanan sehat
• Jalan-jalan, olahraga ringan, cari udara segar
• Berjemur di bawah matahari pagi
• Terima bantuan ketika sesekali orang sekitar bersedia menjaga bayi Anda
• Buat pikiran rileks

Baca juga: MPASI Tunggal dan 4 Bintang, Mana yang Lebih Baik?

Cara mengatasi postpartum depression

Ibu yang baru melahirkan bisa jadi enggan berbagi pada orang sekitar jika dirinya mengalami baby blues atau depresi.

Namun, apabila gejala di atas tidak hilang setelah dua minggu persalinan atau gejalanya semakin memburuk, ibu sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter.

Perawatan yang tepat, dapat membuat ibu segera bisa kembali menjadi dirinya sendiri.

Dokter kemungkinan akan meresepkan obat penghilang depresi, serta menyarankan terapi konseling.

Ingat, jangan tunggu terlalu lama mencari bantuan tenaga profesional, terlebih sampai lewat enam minggu dari gejala awal PPD muncul.