7 Cara Menambah Berat Badan yang Aman

Melansir Mayo Clinic, berikut cara menambah berat badan yang aman:

1. Makan lebih sering

Saat kekurangan berat badan, Anda mungkin merasa lebih gampang kenyang.

Untuk mengatasinya, makanlah lima hingga enam kali sehari dalam porsi kecil.

2. Pilih makanan yang kaya nutrisi

Makan berlebihan tapi minim gizi juga tidak sehat bagi diet Anda. Pilih makanan yang kaya nutrisi dan bergizi seimbang.

Misalkan nasi merah, roti gandum, buah-buahan, sayuran, produk susu rendah lemak, protein tanpa lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Baca juga: Sudah Makan tapi Kok Masih Suka Lapar?

Gejala sembelit penting dikenali untuk mendukung upaya diagnosis dini dan pengobatan sesegera mungkin gangguan pencernaan ini.

Cek Fakta

3. Ganti kafein dengan jus

Minuman berkafein seperti kopi, teh, sampai soda memiliki nilai gizi yang lebih rendah ketimbang buah-buahan.

Coba ganti asupan kafein dengan smoothies atau jus yang lebih sehat.

Agar lebih nikmat, Anda bisa membuat minuman dari buah beku dan susu yang dihaluskan dengan blender.

Makanan cair ini disebut efektif menambah kalori asupan sehat tanpa menimbun lemak.

Baca juga: Benarkah Konsumsi Alpukat Bisa Menambah Berat Badan?

4. Perhatikan minuman

Beberapa orang merasakan minum sebelum makan dapat mengurangi nafsu makan.