Kompas.com - 05/04/2020, 20:00 WIB
Ilustrasi tidur RidofranzIlustrasi tidur

KOMPAS.com - Pandemi Covid-19 yang belum menemui titik akhir ini tentu membuat banyak orang mengalami kecemasan dan stres.

Tentunya, hal ini bisa mempengaruhi kualitas tidur kita. Seperti yang telah dibuktikan oleh berbagai riset, tidur yang cukup sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental kita.

"Tidur berhubungan langsung dengan kekebalan dan respons fisiologis tubuh kita," ucap ahli neuropsikologi, Brittany LeMonda.

Menurutnya, kurang tidur juga dapat mengurangi sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan peradangan. Akibatnya, tubuh lebih rentan terinfeksi virus dan bakteri.

Baca juga: Lakukan 9 Hal Ini Agar Tak Stres Saat di Rumah Aja karena Corona

Lalu, apa yang harus kita lakukan agar kualitas tidur tetap terjaga di tengah pandemi virus corona ini?

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Melansir laman Healthline, berikut tips untuk meningkatkan kualitas tidur di tengah situasi pandemi:

1. Pertahankan rutinitas teratur

Banyak orang mengalami perubahan rutinitas karena pandemi ini. Kita lebih banyak berdiam diri di rumah dan tak lagi bisa beraktivitas di luar rumah seperti biasanya.

Meski demikian, kita tetap harus menjaga rutinitas harian kita agar bisa mendapatkan tidur yang nyenyak.

“Ini sebenarnya adalah waktu di mana kita harus menjalani hidup dengan cara yang sangat berbeda ini. Tapi, kita perlu menjaga kehidupan rutinitas,” ucap Navya Singh, psikolog dari Columbia University.

Untuk mempertahankan rutinitas, Singh menyarankan agar kita tetap bangun tidur di waktu yang sama dan menggunakan pakaian seperti sata kita harus pergi ke kantor.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Sumber Healthline
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

3 Minuman yang Baik Dikonsumsi oleh Penderita Asma

3 Minuman yang Baik Dikonsumsi oleh Penderita Asma

Health
Ruam Popok

Ruam Popok

Penyakit
8 Cara Menurunkan Kadar Asam Urat secara Alami Tanpa Obat

8 Cara Menurunkan Kadar Asam Urat secara Alami Tanpa Obat

Health
Gagal Ginjal Akut

Gagal Ginjal Akut

Penyakit
Bisa Jadi Gejala Penyakit Serius, Kenali Penyebab Nyeri Lengan Kiri

Bisa Jadi Gejala Penyakit Serius, Kenali Penyebab Nyeri Lengan Kiri

Health
Orthorexia

Orthorexia

Penyakit
4 Makanan yang Buruk untuk Kesehatan Usus

4 Makanan yang Buruk untuk Kesehatan Usus

Health
IUGR

IUGR

Penyakit
Bahaya Sosial Media untuk Anak, Orangtua Wajib Tahu

Bahaya Sosial Media untuk Anak, Orangtua Wajib Tahu

Health
Bagaimana Proses Metabolisme Alkohol di Dalam Tubuh?

Bagaimana Proses Metabolisme Alkohol di Dalam Tubuh?

Health
Mengenal Bahaya Kurang Tidur yang Tak Bisa Disepelekan

Mengenal Bahaya Kurang Tidur yang Tak Bisa Disepelekan

Health
Penis Lecet

Penis Lecet

Penyakit
Coulrophobia

Coulrophobia

Penyakit
Yang Terjadi Pada Tubuh Saat Kita Terpapar Virus Corona

Yang Terjadi Pada Tubuh Saat Kita Terpapar Virus Corona

Health
Tinnitus

Tinnitus

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.