6 Cara Jaga Kualitas Tidur di Tengah Pandemi Covid-19

Kompas.com - 05/04/2020, 20:00 WIB
Ilustrasi tidur RidofranzIlustrasi tidur

KOMPAS.com - Pandemi Covid-19 yang belum menemui titik akhir ini tentu membuat banyak orang mengalami kecemasan dan stres.

Tentunya, hal ini bisa mempengaruhi kualitas tidur kita. Seperti yang telah dibuktikan oleh berbagai riset, tidur yang cukup sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental kita.

" Tidur berhubungan langsung dengan kekebalan dan respons fisiologis tubuh kita," ucap ahli neuropsikologi, Brittany LeMonda.

Menurutnya, kurang tidur juga dapat mengurangi sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan peradangan. Akibatnya, tubuh lebih rentan terinfeksi virus dan bakteri.

Baca juga: Lakukan 9 Hal Ini Agar Tak Stres Saat di Rumah Aja karena Corona

Lalu, apa yang harus kita lakukan agar kualitas tidur tetap terjaga di tengah pandemi virus corona ini?

Melansir laman Healthline, berikut tips untuk meningkatkan kualitas tidur di tengah situasi pandemi:

1. Pertahankan rutinitas teratur

Banyak orang mengalami perubahan rutinitas karena pandemi ini. Kita lebih banyak berdiam diri di rumah dan tak lagi bisa beraktivitas di luar rumah seperti biasanya.

Meski demikian, kita tetap harus menjaga rutinitas harian kita agar bisa mendapatkan tidur yang nyenyak.

“Ini sebenarnya adalah waktu di mana kita harus menjalani hidup dengan cara yang sangat berbeda ini. Tapi, kita perlu menjaga kehidupan rutinitas,” ucap Navya Singh, psikolog dari Columbia University.

Untuk mempertahankan rutinitas, Singh menyarankan agar kita tetap bangun tidur di waktu yang sama dan menggunakan pakaian seperti sata kita harus pergi ke kantor.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Sumber Healthline
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads X