Kompas.com - 04/04/2020, 16:01 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi

KOMPAS.com – Pandemi Covid-19 membuat banyak orang akhirnya harus bekerja maupun belajar di rumah aja.

Gerakan physical distancing itu pun disinyalir dapat menimbulkan kebosanan hingga stres, termasuk membuat tubuh kurang sehat karena gaya hidup kurang gerak.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) sendiri menyarankan setiap orang untuk melakukan berbagai aktivitas fisik yang mudah dan seru di rumah agar tetap sehat dan aktif.

Baca juga: Lakukan 5 Hal Ini agar Badan Tak Stres Saat Kerja di Rumah

Dalam laman resminya who.int, WHO berpendapat melakukan aktivitas apa pun di rumah lebih baik daripada tidak sama sekali.

Tetap aktif selama wabah Covid-19 diperlukan untuk menjaga kesehatan jantung, kekuatan otot, dan fleksibelitas.

Selain itu, tetap aktif juga baik untuk kesehatan mental bagi orang-orang yang memilih terus berada di rumah guna menghindari penularan virus corona.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

WHO pun memberikan rekomendasi sejumlah aktivitas yang bisa dilakukan sebagai gerakan tetap aktif di rumah selama wabah Covid-19.

Berikut beberapa di antaranya:

  1. Ikuti kelas olahraga online
  2. Menari diiringi musik
  3. Main video game seru
  4. Main lompat tali
  5. Lakukan latihan penguatan otot dan keseimbangan
  6. Rajin mengecek posisi duduk saat bekerja di rumah
  7. Beranjak dari duduk, lalu bekerja, menggunakan HP, atau menonton TV samibil berdiri
  8. Naik dan turun tangga
  9. Lakukan latihan peregangan

Baca juga: 5 Olahraga yang Baik Dilakukan di Rumah Saat Terapkan Social Distance

WHO merekomendasikan aktivitas fisik bisa dilakukan selama 30 menit/hari bagi orang dewasa dan 1 jam/hari bagi anak-anak.

Terutama dalam masa-masa sulit seperti sekarang ini, aktivitas fisik tersebut dianjurkan  untuk membantu orang-orang meningkatkan kualitas tidur dan tentu bisa berdampak baik bagi kesehatan fisik dan mental.

Halaman:

Sumber WHO
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Sifilis

Sifilis

Penyakit
Bagaimana Kolesterol Tinggi Bisa Menyebabkan Serangan Jantung?

Bagaimana Kolesterol Tinggi Bisa Menyebabkan Serangan Jantung?

Health
Psikosis

Psikosis

Penyakit
4 Gejala Aterosklerosis yang Perlu Diwaspadai

4 Gejala Aterosklerosis yang Perlu Diwaspadai

Health
Nistagmus

Nistagmus

Penyakit
6 Makanan Rendah Natrium untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung

6 Makanan Rendah Natrium untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung

Health
Tamponade Jantung

Tamponade Jantung

Penyakit
9 Gejala Kekurangan Natrium yang Perlu Diwaspadi

9 Gejala Kekurangan Natrium yang Perlu Diwaspadi

Health
Intoleransi Laktosa

Intoleransi Laktosa

Penyakit
3 Manfaat Kesehatan Jahe yang Sayang Dilewatkan

3 Manfaat Kesehatan Jahe yang Sayang Dilewatkan

Health
Cacar Monyet

Cacar Monyet

Penyakit
 4 Cara Mengatasi Kelopak Mata Beda Sebelah yang Aman

4 Cara Mengatasi Kelopak Mata Beda Sebelah yang Aman

Health
Buta Warna

Buta Warna

Penyakit
13 Penyebab Air Liur Meningkat yang Perlu Diwaspadai

13 Penyebab Air Liur Meningkat yang Perlu Diwaspadai

Health
Cedera Tendon Achilles

Cedera Tendon Achilles

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.