Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Tentukan Pilihanmu
0 hari menuju
Pemilu 2024
Kompas.com - 04/04/2020, 16:01 WIB

KOMPAS.com – Pandemi Covid-19 membuat banyak orang akhirnya harus bekerja maupun belajar di rumah aja.

Gerakan physical distancing itu pun disinyalir dapat menimbulkan kebosanan hingga stres, termasuk membuat tubuh kurang sehat karena gaya hidup kurang gerak.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) sendiri menyarankan setiap orang untuk melakukan berbagai aktivitas fisik yang mudah dan seru di rumah agar tetap sehat dan aktif.

Baca juga: Lakukan 5 Hal Ini agar Badan Tak Stres Saat Kerja di Rumah

Dalam laman resminya who.int, WHO berpendapat melakukan aktivitas apa pun di rumah lebih baik daripada tidak sama sekali.

Tetap aktif selama wabah Covid-19 diperlukan untuk menjaga kesehatan jantung, kekuatan otot, dan fleksibelitas.

Selain itu, tetap aktif juga baik untuk kesehatan mental bagi orang-orang yang memilih terus berada di rumah guna menghindari penularan virus corona.

WHO pun memberikan rekomendasi sejumlah aktivitas yang bisa dilakukan sebagai gerakan tetap aktif di rumah selama wabah Covid-19.

Berikut beberapa di antaranya:

  1. Ikuti kelas olahraga online
  2. Menari diiringi musik
  3. Main video game seru
  4. Main lompat tali
  5. Lakukan latihan penguatan otot dan keseimbangan
  6. Rajin mengecek posisi duduk saat bekerja di rumah
  7. Beranjak dari duduk, lalu bekerja, menggunakan HP, atau menonton TV samibil berdiri
  8. Naik dan turun tangga
  9. Lakukan latihan peregangan

Baca juga: 5 Olahraga yang Baik Dilakukan di Rumah Saat Terapkan Social Distance

WHO merekomendasikan aktivitas fisik bisa dilakukan selama 30 menit/hari bagi orang dewasa dan 1 jam/hari bagi anak-anak.

Terutama dalam masa-masa sulit seperti sekarang ini, aktivitas fisik tersebut dianjurkan  untuk membantu orang-orang meningkatkan kualitas tidur dan tentu bisa berdampak baik bagi kesehatan fisik dan mental.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Sumber WHO
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+