Bagaimana Olahraga yang Tepat untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh?

Sebagai gambaran, seseorang yang masih berusia 20 tahun tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga berat yang bisa memicu denyut nadi melebihi 160 kali per menit sebagai hasil dari penghitungan rumus tersebut.

Contoh olahraga yang bisa dikerjakan di rumah

dr. Michael memberikan beberapa contoh olahraga yang baik untuk kesehatan dan masih sangat mungkin bisa dilakukan di rumah.

Berikut jenis olahraga dan manfaatnya:

1. Latihan aerobik untuk meningkatkan kesehatan

• Skipping untuk melatih jantung dan paru

2. Latihan anaerobik meningkatka kebugaran

• Dips untuk melatih otot-otot lengan
• Crunch untuk melatih otot perut
• Push up untuk melatih otot-otot dada