Konsumsi Probiotik Saat Puasa agar Pencernaan Sehat dan Imun Kuat

Kompas.com - 04/05/2020, 16:04 WIB
Ilustrasi makanan yang mengandung probiotik MAREKULIASZIlustrasi makanan yang mengandung probiotik

Kandungan protein dalam yoghurt, kefir, atau tempe dapat membuat perut awet kenyang atau tak gampang lapar.

Melansir Express, pakar nutrisi sekaligus pendiri Gut Clinic di Inggris, Hannah Richards, menyebut protein merupakan salah satu menu wajib saat berpuasa.

Protein tersebut penting untuk memperbaiki sel yang rusak, membangun jaringan tubuh, dan menjaga daya tahan tubuh.

Tak hanya itu, yoghurt tanpa gula juga rendah karbohidrat. Sehingga, orang yang mengonsumsinya tidak mudah merasa haus.

Apabila dikonsumsi dalam jangka panjang, probiotik disebut bisa meringankan gejala penyakit Chrohn dan sindom iritasi usus.

Baca juga: 4 Menu Santap Sahur Wajib di Bulan Puasa

Waktu terbaik mengonsumsi probiotik saat puasa

Terkait waktu mengonsumsi probiotik saat puasa, tidak ada anjuran khusus dari ahli.

Hannah Richards dari Gut Clinic menyarankan agar Anda konsumsi yoghurt atau kefir sebagai pelengkap menu sahur.

Konsumsinya juga tidak perlu berlebihan, cukup tiga sendok makan sebagai hidangan pencuci mulut.

Sementara itu, ada juga saran atau rekomendasi mengonsumsi probiotik tertentu lebih efektif dalam kondisi perut kosong atau sebelum makan besar.

Melansir Healthline, studi menunjukkan, probiotik jenis Saccharomyces boulardii bisa hidup di usus yang banyak makanan dan dalam kondisi perut kosong.

Baca juga: Sahur di Tengah Pandemi Corona Tak Boleh Minum Air Putih Saja

Sedangkan, jenis probiotik lactobacillus dan bifidobacterium paling baik bila dikonsumsi 30 menit sebelum makan besar.

Terlepas dari sebelum atau sesudah makan, konsistensi mengonsumsi probiotik alami lebih penting daripada soal waktu makan atau minumnya.

Produk probiotik alami umumnya aman dikonsumsi orang dalam kondisi sehat. Efek sampinya paling hanya perut sedikit kembung.

Bagi Anda yang punya masalah kesehatan, baiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu agar tidak ada efek samping serius.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X