Konsumsi Probiotik Saat Puasa agar Pencernaan Sehat dan Imun Kuat

Waktu terbaik mengonsumsi probiotik saat puasa

Terkait waktu mengonsumsi probiotik saat puasa, tidak ada anjuran khusus dari ahli.

Hannah Richards dari Gut Clinic menyarankan agar Anda konsumsi yoghurt atau kefir sebagai pelengkap menu sahur.

Konsumsinya juga tidak perlu berlebihan, cukup tiga sendok makan sebagai hidangan pencuci mulut.

Sementara itu, ada juga saran atau rekomendasi mengonsumsi probiotik tertentu lebih efektif dalam kondisi perut kosong atau sebelum makan besar.

Melansir Healthline, studi menunjukkan, probiotik jenis Saccharomyces boulardii bisa hidup di usus yang banyak makanan dan dalam kondisi perut kosong.

Baca juga: Sahur di Tengah Pandemi Corona Tak Boleh Minum Air Putih Saja

Sedangkan, jenis probiotik lactobacillus dan bifidobacterium paling baik bila dikonsumsi 30 menit sebelum makan besar.

Terlepas dari sebelum atau sesudah makan, konsistensi mengonsumsi probiotik alami lebih penting daripada soal waktu makan atau minumnya.

Produk probiotik alami umumnya aman dikonsumsi orang dalam kondisi sehat. Efek sampinya paling hanya perut sedikit kembung.

Bagi Anda yang punya masalah kesehatan, baiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu agar tidak ada efek samping serius.