Kompas.com - 08/05/2020, 10:00 WIB
ilustrasi olahraga dengan kursi shutterstock/Lizardflmsilustrasi olahraga dengan kursi

KOMPAS.com - Selain menerapkan pola makan sehat, rutin berolahraga merupakan hal penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita.

Namun, selama bulan ramadhan banyak orang memilih untuk menghentikan aktivitas fisik agar puasa mereka berjalan lancar.

Padahal, ahli gizi dari Ontario, Anar Allidina mengatakan olahraga juga bagian penting untuk menjaga kesehatan kita selama berpuasa.

"Meski berpuasa, kita tetap harus rutin berolahraga agar kebugaran tubuh terjaga," ungkap Allidina.

Allidina juga mengatakan, waktu terbaik untuk berolahraga selama berpuasa adalah menjelang waktu berbuka.

Setelah tiba waktunya berbuka, kita bisa mengonsumsi air yang cukup untuk mengembalikan garam dan mineral yang hilang.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: Bagaimana Cara Menjaga Suasana Hati Saat Berpuasa?

"Jika tidak memungkinkan, kita bisa berolahraga satu jam usai berbuka. Pada waktu tersebut, tubuh telah mencerna sebagian makanan dan memiliki lebih banyak energi," tambahynya.

Ia juga menyarankan agar kita tidak melakukan olahraga saat siang hari selama berpuasa.

Hal tersebut dapat membuat tubuh lelah dan tidak bisa mendapatkan energi kembali.

"Lakukanlah olahraga intensitas rendah selama 20 hingga 30 menit. Tapi, hindari olahraga saat siang hari agar puasa lancar," ucapnya.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Masturbasi saat Haid, Apakah Berbahaya?

Masturbasi saat Haid, Apakah Berbahaya?

Health
Impotensi

Impotensi

Penyakit
5 Obat Prostat dan Fungsinya

5 Obat Prostat dan Fungsinya

Health
Meningitis

Meningitis

Penyakit
6 Gejala Serangan Jantung Saat Tidur yang Perlu Diwaspadai

6 Gejala Serangan Jantung Saat Tidur yang Perlu Diwaspadai

Health
Acrophobia

Acrophobia

Penyakit
Bisa Sebabkan Masalah Jantung, Kenali 7 Risiko Binge Watching

Bisa Sebabkan Masalah Jantung, Kenali 7 Risiko Binge Watching

Health
Kondrosarkoma

Kondrosarkoma

Penyakit
6 Jenis Kanker yang Bisa Memiliki Gejala Sakit Pinggang

6 Jenis Kanker yang Bisa Memiliki Gejala Sakit Pinggang

Health
Rinitis Alergi

Rinitis Alergi

Penyakit
4 Penyakit Hati yang Harus Diwaspadai

4 Penyakit Hati yang Harus Diwaspadai

Health
Palpitasi Jantung

Palpitasi Jantung

Penyakit
Waspadai, Sering Stres Biisa Turunkan Daya Ingat

Waspadai, Sering Stres Biisa Turunkan Daya Ingat

Health
Rahim Ganda

Rahim Ganda

Penyakit
10 Tanda Depresi yang Sering Kali Tidak Disadari

10 Tanda Depresi yang Sering Kali Tidak Disadari

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.