Cara Tepat Berolahraga saat Berpuasa

Bagi mereka yang tidak terbiasa berolahraga, Alibhai merekomendasikan untuk melakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki dan peregangan.

Untuk menunjang peforma kita saat berolahraga, perhatikan asupan makanan yang kita konsumsi ketika sahur dan berbuka.

Hal ini sangat penting agar tubuh memiliki energi yang cukup selama berpuasa.

Allidina merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan dengan nutrisi seimbang seperti buah, sayur, biji rami, atau kacang-kacangan.

Baca juga: Pahami Risiko Terlalu Sering Pakai Headphone dan Cara Mencegahnya

Selain itu, kita juga harus memperbanyak konsumsi protein agar tidak mudah merasa lapar ketika berpuasa.

"Protein sangat penting kita konsumsi, terutama saat sahur, karena nutrisi tersebut akan membuat kita kenyang lebih lama," tambah Allidina.

Asupan tubuh juga penting kita perhatikan selama berpuasa. Agar tetap terhidrasi, Allidina merekomendasikan untuk mengonsumsi air kelapa setelah berolahraga.

Sebelum menyantap makanan berbuka, Allidina juga menyarankan agar kita meminum dua gelas air putih terlebih dahulu.

Cara ini dapat mencegah kita untuk makan berlebihan saat berbuka.

"Rasa haus seringkali dikira banyak orang adalah rasa lapar. Jadi, minum air terlebih dahulu bisa mencegah kita makan berlebihan," tambahnya.