Kompas.com - 08/05/2020, 10:00 WIB
ilustrasi olahraga dengan kursi shutterstock/Lizardflmsilustrasi olahraga dengan kursi

Namun, jika kita telah terbiasa melakukan olahraga, kita bisa melakukannya hingga satu jam.

Jenis olahraga

Menurut pelatih pribadi Zehra Alibhai, jangan memaksakan batas kemampuan tubuh ketika berolahraga selama berpuasa.

Jika sudah merasa lelah, maka berhentilah. jangan paksakan diri Anda," ucapnya.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Alibhai menyarankan agar kita melakukan latihan kekuatan dan kardio dengan intensitas sedang ketika berpuasa.

"Jika ingin melakukan olahraga intensitas tinggi, lakukan setelah berbuka," tambahnya.

Bagi mereka yang tidak terbiasa berolahraga, Alibhai merekomendasikan untuk melakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki dan peregangan.

Untuk menunjang peforma kita saat berolahraga, perhatikan asupan makanan yang kita konsumsi ketika sahur dan berbuka.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Hal ini sangat penting agar tubuh memiliki energi yang cukup selama berpuasa.

Allidina merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan dengan nutrisi seimbang seperti buah, sayur, biji rami, atau kacang-kacangan.

Baca juga: Pahami Risiko Terlalu Sering Pakai Headphone dan Cara Mencegahnya

Selain itu, kita juga harus memperbanyak konsumsi protein agar tidak mudah merasa lapar ketika berpuasa.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Penis Lecet
Penis Lecet
PENYAKIT
Coulrophobia
Coulrophobia
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Penis Lecet

Penis Lecet

Penyakit
Coulrophobia

Coulrophobia

Penyakit
Yang Terjadi Pada Tubuh Saat Kita Terpapar Virus Corona

Yang Terjadi Pada Tubuh Saat Kita Terpapar Virus Corona

Health
Tinnitus

Tinnitus

Penyakit
Rabun

Rabun

Penyakit
Gastroschisis

Gastroschisis

Penyakit
5 Cara Menurunkan Risiko Kanker Paru-paru

5 Cara Menurunkan Risiko Kanker Paru-paru

Health
Lemah Jantung

Lemah Jantung

Penyakit
Mengenal Gejala Kanker Paru-paru Stadium 2

Mengenal Gejala Kanker Paru-paru Stadium 2

Health
Agranulositosis

Agranulositosis

Penyakit
8 Gejala Prostatitis yang Pantang Disepelekan

8 Gejala Prostatitis yang Pantang Disepelekan

Health
Edema Paru

Edema Paru

Penyakit
7 Makanan yang Pantang Dikonsumsi Ibu Hamil

7 Makanan yang Pantang Dikonsumsi Ibu Hamil

Health
Balanitis

Balanitis

Penyakit
6 Penyebab Hidung Sakit seperti Kemasukan Air

6 Penyebab Hidung Sakit seperti Kemasukan Air

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.