Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 08/05/2020, 18:06 WIB
Mahardini Nur Afifah

Penulis

2. Pilih menu takjil yang sehat

Batalkan puasa dengan sesi pemanasan agar perut tak kaget menggunakan tiga butir kurma atau sejumput kacang-kacangan.

Menu takjil tersebut dapat seketika menghilangkan rasa lapar Anda.

Setelah itu baru shalat maghrib dan siapkan tubuh untuk makan malam.

Baca juga: Anjuran Makan Kurma agar Tetap Sehat

3. Makan perlahan-lahan dan penuh kesadaran

Ilustrasi makanshutterstock Ilustrasi makan
Ketika sudah masuk waktu makan malam, upayakan untuk makan dengan perlahan-lahan dengan menu yang sehat.

Resapi setiap gigitan sembari mensyukuri nikmat berbuka puasa. Letakkan garpu dan sendok di piring setiap selesai memasukkan makanan ke mulut.

Dengan makan perlahan-lahan, tubuh otomatis mengirimkan sinyal ke otak untuk segera memberikan kontrol rasa kenyang.

Selain itu, makan dengan penuh kesadaran. Caranya, Anda perlu duduk dan fokus untuk makan.

Makan sembari bercanda atau menonton TV membuat Anda tidak sadar sedang menikmati makanan.

Hal itu juga bisa membuat Anda tak sadar sudah menghabiskan makanan dalam jumlah besar.

Baca juga: Sahur di Tengah Pandemi Corona Tak Boleh Minum Air Putih Saja

4. Pilih menu sahur yang seimbang

Ilustrasi makanan bergizi seimbangShutterstock Ilustrasi makanan bergizi seimbang
Makan sahur dengan gizi lengkap dan seimbang merupakan salah sau cara mencegah makan berlebihan saat buka puasa.

Makan sahur yang mengandung komposisi serat, protein, karbohidrat, dan lemak yang baik dapat membuat tubuh awet kenyang.

Komposisi seimbang ini juga membuat metabolisme tubuh tetap prima saat puasa.

Baca juga: 4 Menu Santap Sahur Wajib di Bulan Puasa

5. Rutin berolahraga

Ilustrasi olahragashutterstock Ilustrasi olahraga
Ramadhan bukan alasan untuk bermalas-malasan dan melewatkan olahraga.

Cukup olahraga ringan 30 menit selama dua kali seminggu, menjelang setelah buka puasa.

Selain menjaga kebugaran tubuh, olahraga juga bisa memotivasi Anda agar tetap makan sehat dan tidak berlebihan.

Baca juga: Tips Agar Tak Telat Sahur saat Puasa Ramadhan

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com