Tips Cegah Makan Berlebihan saat Buka Puasa

2. Pilih menu takjil yang sehat

Batalkan puasa dengan sesi pemanasan agar perut tak kaget menggunakan tiga butir kurma atau sejumput kacang-kacangan.

Menu takjil tersebut dapat seketika menghilangkan rasa lapar Anda.

Setelah itu baru shalat maghrib dan siapkan tubuh untuk makan malam.

Baca juga: Anjuran Makan Kurma agar Tetap Sehat

3. Makan perlahan-lahan dan penuh kesadaran

shutterstock Ilustrasi makan

Resapi setiap gigitan sembari mensyukuri nikmat berbuka puasa. Letakkan garpu dan sendok di piring setiap selesai memasukkan makanan ke mulut.

Dengan makan perlahan-lahan, tubuh otomatis mengirimkan sinyal ke otak untuk segera memberikan kontrol rasa kenyang.

Selain itu, makan dengan penuh kesadaran. Caranya, Anda perlu duduk dan fokus untuk makan.

Makan sembari bercanda atau menonton TV membuat Anda tidak sadar sedang menikmati makanan.

Hal itu juga bisa membuat Anda tak sadar sudah menghabiskan makanan dalam jumlah besar.

Baca juga: Sahur di Tengah Pandemi Corona Tak Boleh Minum Air Putih Saja

4. Pilih menu sahur yang seimbang

Shutterstock Ilustrasi makanan bergizi seimbang

Makan sahur yang mengandung komposisi serat, protein, karbohidrat, dan lemak yang baik dapat membuat tubuh awet kenyang.

Komposisi seimbang ini juga membuat metabolisme tubuh tetap prima saat puasa.

Baca juga: 4 Menu Santap Sahur Wajib di Bulan Puasa

5. Rutin berolahraga

shutterstock Ilustrasi olahraga

Cukup olahraga ringan 30 menit selama dua kali seminggu, menjelang setelah buka puasa.

Selain menjaga kebugaran tubuh, olahraga juga bisa memotivasi Anda agar tetap makan sehat dan tidak berlebihan.

Baca juga: Tips Agar Tak Telat Sahur saat Puasa Ramadhan