Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 01/06/2020, 14:00 WIB

Kita juga bisa memvariasikannya dengan aktivitas fisik ringan sehingga kita tidak perlu melakukan olahraga intesif setiap hari.

Sebaiknya kita melakukan olahraga singkat setiap hari daripada melakukannya dalam waktu lama namun hanya satu atau dua kali setiap minggu.

Cara ini juga lebih menghemat waktu bagi Anda yang sibuk dengan pekerjaan.

Jenis olahraga terbaik

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari olahraga dan mengurangi risiko cedera, sebaiknya kita melakukan empat jenis olahraga sebagai rutinitas.

Berikut jenis-jenis olahraga yang bisa kita lakukan dan manfaatnya:

1. Latihan ketahanan

Latihan ini berfungsi meningkatkan pernapasan dan detak jantung untuk meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.

Contoh latihan ketahanan antara lain jogging, berenang, dan dansa.

Baca juga: 7 Tanda Stres yang Kerap Tak Disadari

2. Latihan kekuatan

Jenis olahraga ini dapat meningkatkan massa otot, memperkuat tulang, dan membantu mengontrol berat badan.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+