Demi Manfaat Maksimal, Ini Aturan Dasar Olahraga yang Harus Kita Tahu

1. Latihan ketahanan

Latihan ini berfungsi meningkatkan pernapasan dan detak jantung untuk meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.

Contoh latihan ketahanan antara lain jogging, berenang, dan dansa.

Baca juga: 7 Tanda Stres yang Kerap Tak Disadari

2. Latihan kekuatan

Jenis olahraga ini dapat meningkatkan massa otot, memperkuat tulang, dan membantu mengontrol berat badan.

Contoh jenis olahraga ini antara lain angkat besi, latihan berat badan, dan latihan dengan band resistensi.

3. Latihan keseimbangan

Jenis olahraga ini membantu meningkatkan dan menjaga stabilitas. Contoh jenis olahraga ini antara lain tai chi, dan pose yoga berdiri.

4. Latihan fleksibilitas

Jenis olahraga ini dapat mengatasi ketidaknyamanan fisik dan meningkatkan mobilitas, rentang gerak, dan postur.

Contoh dari jenis olahraga fleksibilitas antara lain peregangan, yoga, dan Pilates.