Demi Manfaat Maksimal, Ini Aturan Dasar Olahraga yang Harus Kita Tahu

Kita juga bisa memvariasikannya dengan aktivitas fisik ringan sehingga kita tidak perlu melakukan olahraga intesif setiap hari.

Sebaiknya kita melakukan olahraga singkat setiap hari daripada melakukannya dalam waktu lama namun hanya satu atau dua kali setiap minggu.

Cara ini juga lebih menghemat waktu bagi Anda yang sibuk dengan pekerjaan.

Jenis olahraga terbaik

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari olahraga dan mengurangi risiko cedera, sebaiknya kita melakukan empat jenis olahraga sebagai rutinitas.

Berikut jenis-jenis olahraga yang bisa kita lakukan dan manfaatnya:

1. Latihan ketahanan

Latihan ini berfungsi meningkatkan pernapasan dan detak jantung untuk meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.

Contoh latihan ketahanan antara lain jogging, berenang, dan dansa.

Baca juga: 7 Tanda Stres yang Kerap Tak Disadari

2. Latihan kekuatan

Jenis olahraga ini dapat meningkatkan massa otot, memperkuat tulang, dan membantu mengontrol berat badan.