Fakta Nutrisi Alpukat yang Menjadikannya Superfood

Kompas.com - 06/07/2020, 12:00 WIB
Ilustrasi pria dan alpukat vadimguzhvaIlustrasi pria dan alpukat

Hal-hal tersebut akan sangat berpengaruh pada pola makan Anda. Artinya, Anda tidak akan memiliki keinginan makan lebih banyak.

Kondisi ini baik bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.

Selain itu, konsumsi lemak sehat juga mendukung kesehatan kulit, penyerapan vitamin, mineral, dan nutrisi lain. Bahkan, lemak tak jenuh juga bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Ini kabar baik bagi penyuka alpukat. Pasalnya, selain tinggi kandungan lemak tak jenuh, buah ini juga mengandung vitamin dan nutrisi lain yang melimpah.

Dilansir dari Healthline, berikut beberapa vitamin dan nutrisi dalam 100 gram alpukat.

  • Vitamin K: 26 persen kebutuhan harian
  • Folat: 20 persen kebutuhan harian
  • Vitamin C: 17 persen kebutuhan harian
  • Kalium: 14 persen kebutuhan harian
  • Vitamin B5: 14 persen kebutuhan harian
  • Vitamin B6: 13 persen kebutuhan harian
  • Vitamin E: 10 persen kebutuhan harian
  • Besi
  • Zinc
  • Mangan
  • Kolin
  • Betaine
  • Kalsium
  • Magnesium
  • Fosfor
  • Tembaga

Kabar baiknya lagi, alpukat tidak mengandung kolesterol dan sodium, serta rendah lemak jenuh.

Jadi, makin tertarik mengonsumsi alpukat, bukan?

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X