10 Manfaat Buah Pisang untuk Ibu Hamil

KOMPAS.com - Pisang adalah salah satu buah yang aman dan baik dikonsumsi ibu hamil.

Melansir Mom Junction, pisang mengandung vitamin C, B6, kaya akan zat elektrolit potasium, mineral kalsium, serat, karbohidrat, sampai asam folat.

Dengan beragam nutrisinya, berikut beberapa manfaat pisang untuk ibu hamil:

1. Membantu atasi mual dan muntah

Seperti dilansir dari Firstcry Parenting, kandungan vitamin B6 dalam pisang dapat membantu mengatasi mual dan muntah di pagi hari.

Mual dan muntah jamak dialami ibu hamil di trimester pertama kehamilan. Untuk itu, ada baiknya ibu hamil rajin sedia pisang di rumah.

Baca juga: Bolehkah Ibu Hamil Makan Buah Naga?

2. Menurunkan risiko edema

Banyak ibu hamil mengalami edema atau pembengkakan jaringan karena kandungan cairannya bertambah di trimester kedua dan ketiga kehamilan.

Edema dapat menyebabkan pembengkakan pada pergelangan kaki, kaki, dan sendi.

Jika ibu hamil mengalami kaki atau sendinya membengkak, minimalkan konsumsi asupan asin dan selipkan pisang dalam menu makanan.

3. Menambah energi

Pisang termasuk buah tinggi karbohidrat karena mengandung gula sederhana seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa.

Gula sederhana ini dapat dimetabolisme cepat oleh tubuh, sehingga bisa digunakan untuk menambah energi secara instan.

Selama trimester terakhir kehamilan, banyak ibu hamil gampang lelah. Makan pisang bisa jadi solusi meningkatkan energi.

Baca juga: Apakah Ibu Hamil Boleh Minum Es?

4. Menurunkan peluang bayi lahir cacat

Pisang adalah sumber folat yang baik. Zat gizi ini bermanfaat untuk membantu perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi.

Manfaat buah pisang untuk ibu hamil bisa membantu meningkatkan kadar folat dalam tubuh.

Seperti diketahui, kekurangan folat dapat menyebabkan bayi lahir cacat.

5. Membantu pertumbuhan sistem saraf pusat bayi

Pisang adalah buah yang kaya vitamin B6 dan dapat larut dalam air.

Vitamin ini diperlukan untuk membantu perkembangan sistem saraf pusat bayi.

Untuk mendapatkan manfaat optimal vitamin B6, ibu hamil disarankan makan pisang secara rutin pada trimester pertama kehamilan.

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Sembelit pada Ibu Hamil

6. Mengatasi sembelit

Sembelit adalah masalah umum selama kehamilan. Manfaat buah pisang untuk ibu hamil dapat mengatasi sembelit.

Pisang banyak mengandung serat makanan. Serat dapat membantu untuk merangsang pergerakan usus dan mengurangi rasa kembung di perut.

Satu buah pisang berukuran sedang mengandung sekitar enam gram serat.

7. Menurunkan tekanan darah tinggi

Pisang adalah salah satu sumber potasium. Mineral ini penting untuk mengontrol kadar tekanan darah dalam tubuh agar tidak melonjak.

Makan pisang bisa jadi cara menurunkan tekanan darah tinggi pada ibu hamil.

Baca juga: 5 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi pada Ibu Hamil

8. Mengatasi asam lambung naik

Manfaat pisang untuk penyakit asam lambung bisa membantu melindungi perut dan dinding esofagus dari asam lambung.

Asam lambung naik dan heartburn adalah masalah kesehatan umum yang jamak dialami ibu hamil.

Makan pisang selama hamil juga dapat membantu menjaga asam lambung agar tak gampang melonjak.

9. Membantu menguatkan tulang ibu dan bayi

Pisang adalah sumber kalsium yang baik untuk menunjang kesehatan tulang bayi dan ibu.

Kalsium juga diperlukan untuk pengaturan kontraksi otot dalam tubuh. Jadi, pastikan ibu hamil tidak melewatkan makan buah pisang saat mengandung.

Baca juga: Kenapa Ibu Hamil Sering Sakit Kepala?

10. Menjaga kulit tetap sehat

Pisang adalah sumber Vitamin C yang baik bagi tubuh. Vitamin ini sangat penting untuk mengoptimalkan penyerapan zat besi.

Vitamin C juga membantu pertumbuhan tulang, memperbaiki jaringan, dan menjaga kesehatan kulit.

Manfaat pisang untuk ibu hamil saat makan buah kaya antioksidan ini juga bisa membantu tubuh melawan infeksi.

Untuk mendapatkan manfaat pisang bagi kesehatan, ibu hamil dengan gula darah normal boleh makan satu sampai dua buah pisang per hari.

Sedangkan bagi ibu hamil dengan gula darah di atas normal, baiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi pisang.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.