Pandemi Covid-19 Bisa Mengacaukan Pola Tidur, Begini Baiknya...

Selain itu, minimnya paaran sinar matahari saat banyak beraktivitas di dalam rumah juga bisa mengganggu siklus sirkadian.

Kondisi ini bisa memicu seseorang jadi makan lebih banyak atau jarang makan, sehingga siklus pencernaan dan tidurnya ikut terganggu.

Ahli masalah tidur lain dari Johns Hopkins University School of Medicine AS, Dr. David Neubauer menjelaskan, kacaunya siklus sirkadian bisa merusak jam biologis tubuh.

"Ritme sirkadian kacau ini bisa ditandai begadang dan sering makan larut malam, lalu tidur di siang harinya," kata Neubauer.

Kondisi tersebut rentan dialami pekerja medis yang berdiri di garis depan pandemi Covid-19. Mereka memiliki waktu kerja yang panjang dan tingkat stres tinggi.

Selain itu, orang yang mengalami stres dan gangguan kecemasan selama pandemi juga rentan mengalami masalah tidur seperti insomnia akut.

Baca juga: Susah Tidur di Malam Hari Terasa Mengganggu, Coba 7 Tips Mudah Berikut

Cara mengatasi susah tidur saat pandemi Covid-19

Cara mengatasi susah tidur di malam hari saat pandemi Covid-19 bisa dimulai dengan menjaga pikiran rileks.

Usahakan untuk meminimalkan stres dan kecemasan yang bisa memicu susah tidur.

Paparan sinar biru dari gawai juga bisa membuat susah tidur dan tidur jadi tak nyenyak.

Solusinya, jauhkan gawai dari tempat tidur minimal satu jam sebelum tidur.

Ahli juga menyarankan agar seseorang mulai rutin untuk bangun dan tidur di jam tertentu, termasuk pada akhir pekan.

Demi menyelaraskan sistem homeostatik tubuh, ada baiknya hindari tidur siang terlalu lama dan pantang tidur siang di sore hari.