Perhatikan, Waktu Terbaik untuk Mengonsumsi Karbohidrat

Sumber karbohidrat sehat ini juga penuh serat, vitamin dan mineral. Sayuran yang kaya karbohidrat antara lain kentang, jagung, sayuran akar dan labu.

Waktu terbaik untuk mengonsumsi karbohidrat

Menurut Patton, waktu terbik untuk mengonsumsi karbohidrat adalah saat pagi atau siang hari.

Berikut waktu terbaik untuk mengonsumsi karbohidrat:

- Menurunkan berat badan

Mengonsumsi karbohidrat pagi hariakan membantu menyuplai energi untuk beraktivitas.

Sehingga energi yang dihasilkan tidak lagi disimpan sebagai cadangan lemak.

Sebaliknya, mengonsumsi karbohidrat saat malam hari akan menyebabkan lonjakan gula darah.

Baca juga: 3 Alasan Rutin Bercinta Bisa Bikin Awet Muda

- Olahraga pagi

Berolahraga tanpa asupan makanan apa pun justru akan meningkatkan pembakaran lemak.

Namunjika ingin melakukaan olahraga ketahanan atau lebih dari satu jam sebaiknya kita mengonsumsi karbohirat dalam jumlah kecil.

Mengonsumsi karbohidrat saat malam hari dapat memengaruhi kualitas tidur. Oleh karena itu, hindari mengonsumsinya saat makan malam.