17 Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami

Makan makanan tinggi GI menyebabkan lonjakan insulin, yang diperkirakan meningkatkan produksi sebum. Karena itu, makanan dengan GI tinggi diyakini memiliki efek langsung pada perkembangan dan tingkat keparahan jerawat.

Makanan yang termasuk memiliki indeks glikemik tinggi, yakni roti putih, minuman ringan bergula, kue, donat, kue kering, permen, sereal sarapan manis, dan makanan olahan lainnya.

Sementara, makanan dengan indeks glikemik rendah, yaitu buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Dalam sebuah studi, 43 orang dibagi menjadi dua kelompok untuk menjajal penerapan diet glikemik tinggi dan rendah.

Setelah 12 minggu, orang-orang yang mengonsumsi diet rendah glikemik mengalami penurunan yang signifikan pada sensitivitas jerawat dan insulin, dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi makanan padat karbohidra.

Studi lain dengan 31 peserta menghasilkan hasil yang serupa.

Studi-studi kecil ini menunjukkan bahwa diet rendah glikemik mungkin bermanfaat bagi individu dengan kulit berjerawat, tetapi penelitian lebih lanjut masih diperlukan.

10. Kurangi atau hindari stres

Hormon yang dilepaskan selama periode stres dapat meningkatkan produksi sebum dan peradangan kulit, membuat jerawat lebih buruk.

Faktanya, banyak penelitian telah mengaitkan stres dengan peningkatan keparahan jerawat.

Baca juga: 10 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Terlebih lagi, stres dapat memperlambat penyembuhan luka hingga 40 persen yang dapat memperlambat perbaikan lesi jerawat.

Perawatan relaksasi dan pengurangan stres tertentu telah terbukti memperbaiki jerawat, tetapi lebih banyak penelitian perlu dilakukan.

Berikut beberapa cara mengurangi stres yang bisa dicoba:

• Tidur lebih banyak
• Terlibat dalam aktivitas fisik
• Berlatih yoga
• Sering ambil napas dalam-dalam
• Berkonsultasi dengan ahli

11. Berolahraga secara teratur

Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah yang sehat.

Peningkatan aliran darah ini dapat membantu menyehatkan sel-sel kulit, yang dapat membantu mencegah dan menyembuhkan jerawat.

Olahraga juga berperan dalam pengaturan hormon.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dapat mengurangi stres dan kecemasan, keduanya merupakan faktor yang dapat berkontribusi pada pengembangan jerawat.

Baca juga: Bagaimana Olahraga yang Tepat untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh?

Dianjurkan agar orang dewasa yang sehat berolahraga selama 30 menit 3-5 kali per minggu.

Olahraga tersebut bisa sjaa dilakukan dengan berjalan, hiking, berlari, atau mengangkat beban.

12. Oleskan bawang putih

Melansir Life Hack, bawang putih sangat baik untuk memerangi jerawat karena mengandung antioksidan tinggi, serta memiliki sifat anti-bakteri, anti-jamur, dan anti-virus.

Ada dua cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan jerawat dengan menggunakan bawang putih.

Pertama, bawang putih baik dikonsumsi secara rutin untuk mendukung kesehatan secara umum, sekaligus memurnikan darah, yang dapat membantu menghentikan jerawat.

Kedua, untuk hasil yang lebih cepat, ambil satu siung bawang putih yang sudah dikupas lalu gosokkan pada bagian yang bermasalah beberapa kali sehari.

Jika kulit Anda sensitif, coba hancurkan bawang putih dan campur dengan air.

Baca juga: Jangan Disepelekan, Ini 6 Manfaat Luar Biasa Konsumsi Bawang Putih

13. Masker mentimun

Mentimun terbukti memiliki fungsi sebagai anti-inflamasi.

Itu sebabnya banyak orang telah menggunakan irisan mentimun untuk memerangi mata bengkak.

Mentimun juga dapat bekerja dengan baik untuk memerangi jerawat dan akan membantu mengurangi kemerahan.

Berikut cara menghilangkan jerawat dengan mentimun:

• Kupas setengah mentimun dan potong-potong kecil
• Blender mentimun
• Tambahkan 2 sendok makan gel lidah buaya segar
• Tambahkan 1/2 sendok teh sari lemon segar
• Oleskan campuran tersebut pada kulit Anda dan biarkan selama 10-15 menit
• Bilas dengan air hangat

14. Masker putih telur

Putih telur efektif dalam menghilangkan jerawat maupun bekas jerawat.

Putih terlur terbukti mengandung vitamin dan asam amino yang membantu membangun kembali sel-sel kulit.

Berikut cara menghilangkan jerawat dengan masker putih telur:

• Pisahkan 3 putih telur dari kuningnya
• Kocok putih telur selama 3 menit
• Oleskan putih telur ke area yang timbul jerawat dengan ujung jari
• Tunggu putih telur mengering dan ulangi seluruh proses sampai 4 kali
• Biarkan masker di wajah selama 20 menit
• Bilas masker dan oleskan pelembab kulit sesudahnya

15. Oleskan baking soda

Baking soda adalah obat alami yang terkenal untuk jerawat.

Sifat antiseptik yang dimiliki baking soda atau soda kue dapat membuatnya efektif dalam menghancurkan bakteri di kulit yang terkena jerawat.

Selain itu, baking soda memiliki fungsi pemulihan karena merangsang pertumbuhan sel-sel kulit baru.

Berikut cara menghilangkan jerawat secara alami dengan baking soda:

• Campurkan soda kue dengan air dalam porsi yang sama untuk membentuk masker kental
• Oleskan pasta pada kulit selama 30 menit
• Bilas dengan air hangat

Baca juga: 9 Cara Menghilangkan Varises Secara Alami

16. Uapi kulit yang berjerawat

Uap dapat membantu mengatasi jerawat karena membantu membuka pori-pori, yang mencegahnya tersumbat.

Uap juga dapatmelembabkan dan mendetoksifikasi kulit.

Berikut cara menghilangkan jerawat dengan bantuan uap:

• Rebus air dalam panci kecil dan tuangkan ke dalam mangkuk
• Tambahkan herbal atau minyak esensial ke dalam air
• Gantungkan handuk di atas kepala dan arahkan kepala Anda di atas air selama sekitar 10 menit
• Tutup mata dan napas dalam-dalam
• Gunakan masker untuk menarik kotoran dari pori-pori di wajah

17. Cuci wajah secara rutin

Kabar baiknya, mencuci wajah secara rutin dapat berdampak pada pengurangan jerawat.

Biasakan untuk membersihkan wajah dua kali sehari dan gunakan sabun berbahan lembut jika dibutuhkan.

Bersihkan wajah juga setelah memakai make-up dan berolahraga untuk mengatasi jerawat.