Kompas.com - 13/08/2020, 12:33 WIB

Namun, ada pula yang sensitif terhadap gluten sehingga mengonsumsinya bisa memicu gangguan lambung.

Itu sebabnya, kita harus mencari tahu makanan apa yang bisa memicu gangguan pencernaan bagi diri sendiri dan berusaha sebaik mungkin untuk menghindarinya.

Kita juga bisa berkonsultasi dengan dokter untuk menemukan makanan pemicu gangguan pencernaan dalam tubuh kita.

3. Periksa obat yang kita konsumsi

Obat yang kita konsumsi juga berpotensi menyebabkan gangguan pencernaan.

Itu sebabnya, kita harus berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui efek samping dan pengganti alternatif obat yang kita konsumsi.

Baca juga: 4 Cara Protein Bantu Turunkan Berat Badan

4. Konsumsi probiotik

Suplemen probiotik yang mengandung bakteri "baik" yang bermanfaat memang bisa membantu mengatasi sembelit kronis.

Probiotik juga tersedia dalam bentuk yogurt tertentu seperti yogurt, asinan, atau tempe.

Jadi, mengonsumsi produk-produk tersebut juga bisa memperlancar pencernaan.

Namun, jangan mengonsumsi probiotik saat sedang diare karena bisa memperburuk kondisi.

5. Aktif bergerak

Olahraga dan aktivitas fisik memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk kesehatan pencernaan.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, sebaiknya kita melakukan olahraga minimal 150 menit sehari.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.