Kompas.com - 13/08/2020, 12:33 WIB

KOMPAS.com - Seiring bertambahnya usia, masalah pencernaan kerap mengintai banyak orang.

Kabar baiknya, kondisi ini bisa diatasi dengan perubahan gaya hidup. Menurut ahli gastroenterologi dari Cleveland Clinic, Maged Rizk, hal ini memang wajar terjadi karena saluran pencernaan manusia juga turut menua seiring waktu.

Selain itu, faktor-faktor lain seperti gaya hidup pasif atau konsumsi obat tetentu juga bisa berkontribusi padagangguan pencernaan.

Banyak obat - Ini dapat menyebabkan berbagai masalah pencernaan, termasuk sembelit, diare, sakit perut, mual dan tukak berdarah.

Baca juga: Memahami Gejala dan Cara Mengatasi Alergi MSG

Selain itu, gaya hidup pasif dan kurang konsumsi cairan juga menjadi faktor utama penyebab masalah pencernaan saat bertambahnya usia, khususnya sembelit.

"Otot sfingter yang melemah, gaya hidup pasif, dan sembelit kronis juga memicu pembengkakan pembuluh darah di saluran pencernaan bagian bawah, yangmeningkatkan risiko wasir," ucap Rizk.

Lalu, bagaimana cara mengatasinya?

Untuk mengurangi risiko masalah pencernaan, berikut lima cara yang bisa kita lakukan:

1. Menerakan pola makan sehat

Pola makan yang tidak seimbang dapat menyebabkan kekurangan zat besi, B12, dan vitamin lainnya, yang memicu masalah pencernaan.

Untuk menerapkan pola makan seimbang, kita bisa melakukan langkah-langkah berikut:

  • menambah asupan serat dengan mengonsumsi sayur dan buah segar
  • mengurangi konsumsi garam
  • menghindari produk makanan putih seperti roti, nasi, dan kentang
  • perbanyak minum air putih
  • mengonsumsi berbagai protein seperti kacang-kacangan, ikan, dan daging tanpa lemak.

2. Hindari makanan yang memicu mulas atau asam lambung

Bagi sebagian orang, produk susu bisa menyebabkan gangguan pencernana yang parah.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.