6 Jenis Makanan yang Bantu Tingkatkan Kepuasan Seksual

KOMPAS.com - Memiliki kehidupan seks yang memuaskan turut menunjang kesehatan fisik dan mental kita.

Untuk mendapatkan kehidupan seksual yang memuaskan, apa yang kita konsumsi juga turut berperan.

Pasalnya, mengonsumsi makanan bergizi seimbang membantu meningkatkan libido, stamina, dan aliran darah.

Mengonsumsi makanan bergizi juga membantu meminimalisir risiko penyakit yang mempengaruhi tingkat libido, seperti sindrom metabolik dan kondisi hormonal.

Baca juga: Tak Hanya Menyenangkan, Seks Juga Punya 5 Manfaat Kesehatan Berikut

Berikut enam makanan bergizi yang turut membantu meningkatkan kehidupan seksual:

1. Tiram

Tiram kaya akan seng yang membantu meningkatkan aliran darah ke organ intim.

Itu sebabnya, mengonsumsi tiram juga membantu meningkatkan kesuburan dan mengatur kadar testosteron pria.

2. Daging

Daging kaya akan senyawa karnitin, L-arginin, dan seng. Semua zat tersebut membantu memperlancar aliran darah yang sangat penting untuk respon seksual.

Jika Anda mengikuti diet vegetarian, Anda bisa mendapatkan nutrisi ini dari biji-bijian dan produk susu.

Biji-bijian utuh dan susu juga kaya akan seng yang baik untuk meningkatkan kehidupan seksual.

3. Salmon

Kandungan omega-3 dalam salmon membantu mencegah penumpukan plak di arteri, yang turut menunjang aliran darah ke seluruh tubuh.

Menjaga agar sistem peredaran darah tetap berfungsi dengan baik akan mengurangi risiko penyakit tertentu yang mengganggu fungsi seksual.

4. Kacang dan biji-bijian

Kacang-kacangan seperti mete dan almond kaya akan zat seng. Jenis kacang-kacangan ini juga kaya akan L-arginin yang memperlancar aliran darah.

Jenis makanan ini juga kaya akan omega-3 yang membantu meminimalisir penyakit yang mengganggu fungsi seksual.

5. Apel

Apel kaya akan senyawa antioksidan yang disebut quercetin. Senyawa ini bermanfaat untuk berikut:

• meningkatkan sirkulasi
• mengobati disfungsi ereksi
• mengelola gejala prostatitis atau radang prostat.

Riset 2016 juga membuktikan quercetin membantu menurunkan tekanan darah.

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan disfungsi seksual karena kerusakan pembuluh darah mengganggu aliran darah ke alat kelamin.

Pada wanita, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan penurunan libido. Aliran darah yang rendah ke area vagina juga dapat memengaruhi cara tubuh wanita merespons aktivitas seksual.

Baca juga: Hal yang Membuat Wanita Tidak Bisa Capai Orgasme dan Cara Mengatasinya

6. Bit

Bit kaya akan nitrat yang membantu meningkatkan kehidupan seks. Pasalnya, kandungan nitrat pada bit juga dapat membantu meningkatkan stamina saat berhubungan seks.

Nitrat juga membantu memperluas pembuluh darah sehingga aliran darah ke seluruh tubuh menjadi lancar.