Kompas.com - 17/08/2020, 07:33 WIB

Pengalaman traumatis di awal kehidupan juga dapat menyebabkan stres kronis.

Stres kronis membuat tubuh sulit untuk kembali ke tingkat aktivitas hormon stres yang normal dan bisa memicu berbagai masalah kesehatan berikut:

  • gangguan kardiovaskular
  • masalah pernafasan
  • kualitas tidur berkurang
  • imun menurun.

Kondisi stres yang terus-menerus juga dapat meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.

Stres kronis juga bisa menyebabkan depresi, kecemasan, dan gangguan kesehatan mental lainnya, seperti gangguan stres pasca-trauma (PTSD).

Gejala stres

Orang yang mengalami stres biasanya terlihat dari perilakunya. Berikut hal-hal umum yang sering dilakukan seseorang saat stres:

  • nafsu makan berkurang atau makan terlalu banyak
  • amarah meledak-ledak
  • penyalahgunaan narkoba dan alkohol
  • terlalu banyak merokok
  • menarik diri dari kehidupan sosial
  • sering menangis.

Baca juga: 5 Efek Stres pada Penampilan yang Harus Diwaspadai

Cara mengatasi

Metode mengatasi stres tergantung dari penyebab yang mendasarinya. Namun, biasanya stres bisa diatasi dengan relaksasi seperti menggunakan aromaterapi dan melakukan pijat.

Selain itu, stres juga bisa diatasi dengan perubahan gaya hidup seperti berikut:

1. Olahraga teratur

Olahraga membantu melepaskan hormon endorfin yang mendorong perasaan bahagia dan meningkatkan suasana hati.

Itu sebabnya, olahraga bisa menjadi alternatif untuk mengelola stre.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.