Kompas.com - 24/08/2020, 19:31 WIB
Ilustrasi minum susu FoxnewsIlustrasi minum susu

Peran triptofan dan melatonin telah terbukti bisa mengatasi susah tidur di malam hari dan meningkatkan kualitas tidur.

Namun, hingga kini belum ada bukti yang menunjukkan kandungan triptofan dan melatonin dalam susu cukup manjur untuk mengatasi masalah susah tidur.

Pakar insomnia di City University New York AS, Art Spielman, MD, menjelaskan konsumsi asupan mengandung triptofan efeknya tidak sama dengan mengonsumsi triptofan murni.

"Dalam asupan seperti susu, triptofannya tidak murni karena ada asam amino lain yang juga masuk ke otak," jelas Prof. Spielman, seperti dilansir Eat Well.

Baca juga: 6 Cara Cepat Tidur dan Bisa Bangun Pagi

Efek psikologi minum susu sebelum tidur

Sejumlah ahli lainya dengan tegas menyebut, minum susu sebelum tidur bisa membantu mengatasi susah tidur di malam hari tidak terkait dengan nutrisi susu.

Mereka menyimpulkan, minum susu sebelum tidur bisa membantu tidur lebih nyenyak karena efek psikologis.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Beberapa ritual sederhana yang tidak menatap layar televisi, telepon pintar, tablet dll. setengah jam sebelum tidur bisa menyiapkan tubuh dan pikiran untuk lebih siap tidur.

Minum susu sebelum tidur juga disebut sebagai salah satu ritual yang bisa membuat pikiran rileks.

Baca juga: 3 Tips Relaksasi Agar Cepat Tidur Bagi Penderita Insomnia

Ada teori lain yang menyebut, minum susu hangat sebelum tidur dapat menghadirkan kembali memori sebagian orang pada masa kecil.

Hal itu juga bisa memberikan rasa menenangkan, sekaligus memberikan sinyal ke otak, waktunya berangkat tidur. Dengan begitu, beberapa orang jadi lebih siap dan mudah tertidur.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Alergi Telur

Alergi Telur

Penyakit
9 Gejala Darah Rendah pada Ibu Hamil yang Perlu Dikenali

9 Gejala Darah Rendah pada Ibu Hamil yang Perlu Dikenali

Health
Glaukoma

Glaukoma

Penyakit
Apakah Minum Kopi Bisa Memengaruhi Kesuburan?

Apakah Minum Kopi Bisa Memengaruhi Kesuburan?

Health
Kurap

Kurap

Penyakit
7 Penyebab Air Liur Terasa Pahit dan Cara Mengatasinya

7 Penyebab Air Liur Terasa Pahit dan Cara Mengatasinya

Health
Takikardia

Takikardia

Penyakit
6 Gejala Pengentalan Darah sesuai Lokasinya

6 Gejala Pengentalan Darah sesuai Lokasinya

Health
Halusinasi

Halusinasi

Penyakit
6 Makanan Penyebab Kanker Payudara yang Sebaiknya Dihindari

6 Makanan Penyebab Kanker Payudara yang Sebaiknya Dihindari

Health
Parkinsonisme

Parkinsonisme

Penyakit
6 Ciri-ciri Benjolan Kanker Payudara

6 Ciri-ciri Benjolan Kanker Payudara

Health
Lipoma

Lipoma

Penyakit
Cedera Kepala, Kapan Perlu Waspada?

Cedera Kepala, Kapan Perlu Waspada?

Health
Gigi Kecil (Microdontia)

Gigi Kecil (Microdontia)

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.