Lemak Perut Berlebih Bisa Tingkatkan Risiko Diabetes, Begini Baiknya

Untuk menghilangkan lemak perut, kita harus berolahraga minimal 30 menit setiap hari.

Pastikan untuk melakukan olahraga kardio dan kekuatan untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Latihak kardio membantu membakar lemak lebih cepat. Sedangkan latihan kekuatan membantu membakar lebih banyak kalori.

Baca juga: Tips Diet dan Olahraga untuk Menghilangkan Lemak Perut

Idealnya, kita harus melakukan 30 menit olahraga kardio sebanyak lima kali seminggu dan melakukan latihan kekuatan minimal tiga kali seminggu.

Hormon kortisol yang berlebihan juga bisa meningkatkan lemak perut. Itu sebabnya, melakukan rileksasi juga membantu menghilangkan penumpukan lemak di area perut.

Pola makan juga sangat penting untuk menghilangkan lemak di area perut. Kita bisa mengonsumsi makanan rendah lemak dengan memilih makanan yang dipanggang, kukus atau rebus daripada makanan yang digoreng.

Untuk menggoreng makanan, kita juga bisa memilih minyak sehat seperti minyak zaitun daripada minyak sayur atau mentega.