8 Manfaat Olahraga Lari untuk Kesehatan Fisik dan Mental

KOMPAS.com – Melakukan olahraga secara rutin adalah kunci untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Ada banyak jenis olahraga yang dapat dilakukan tanpa harus repot, salah satunya yakni berlari.

Selain gampang diterapkan, lari juga memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh, baik kesehatan fisik maupun kesehatan mental.

Baca juga: Bagaimana Olahraga yang Tepat untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh?

Olahraga lari termasuk dalam kategori olahraga kardiovaskular yang sempurna.

Di mana ketika malakukan olahraga lari, seseorang dapat membakar banyak lemak, paru-paru dipaksa menghirup banyak oksigen, otot-otot jantung terlatih, termasuk bisa meredakan stres yang dialami.

Berikut ini adalah beragam manfaat olahraga lari bagi kesehatan yang bisa diperoleh:

1. Menurunkan berat badan

Olahraga lari adalah cara tercepat untuk membakar kalori.

Melansir laman resmi Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat Kemenkes RI, jika dilakukan secara rutin, niscaya olahraga lari dapat menurunkan berat badan secara cepat.

Pada gilirannya, olahraga lari pun dapat mengurangi risiko penyakit-penyakit yang disebabkan oleh obesitas, seperti hipertensi, diabetes, jantung, dan lain sebagainya.

2. Sehatkan jantung

Olahraga lari membuat sirkulasi darah menjadi lancar.

Hal ini salah satunya bermanfaat untuk mencegah terjadinya penyakit jantung koroner.

Baca juga: 9 Tanda Penyakit Jantung Selain Nyeri Dada Sebelah Kiri

3. Meningkatkan kinerja otak

Sirkulasi darah yang baik saat berlari akan membantu oksigen masuk ke dalam jaringan tubuh, termasuk otak.