8 Manfaat Olahraga Lari untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Pasokan oksigen yang berlimpah akan menyehatkan otak serta membantu meningkatkan konsentrasi.

4. Meningkatkan daya tahan tubuh

Terbukti dalam sebuah penelitian bahwa olahraga lari yang dilakukan secara teratur akan meningkatkan ketahanan tubuh.

Sementara, daya tahan tubuh yang baik diperlukan untuk menghindarkan dari serangan berbagai penyakit.

Baca juga: 10 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

5. Melatih koordinasi tubuh yang baik

Saat berlari, maka sistem koordinasi tubuh akan terlatih.

Misalnya tangan dan mata, atau kaki dan mata, serta lainnya.

6. Mengatasi depresi

Saat seseorang berlari, maka sistem pernafasan akan bekerja maksimal menerima dan mengeluarkan udara.

Hal tersebut membantu menyingkirkan stres dalam tubuh.

7. Tidur menjadi lebih berkualitas

Setelah berlari, otot tubuh akan merasa lelah dan pada saat yang sama akan mengirimkan sinyal ke otak untuk diistirahatkan.

Dengan kata lain, olahraga lari cocok untuk dijadikan terapi bagi yang mengalami gangguan tidur.

8. Mengurangi risiko kematian akibat stroke

Melansir Health Line, olahraga lari adalah cara yang bagus untuk meningkatkan tingkat kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Penelitian menunjukkan bahwa berlari dapat meningkatkan kadar kolesterol baik sekaligus membantu meningkatkan fungsi dan penggunaan paru-paru.

Baca juga: 8 Cara Mencegah Stroke yang Mematikan

Selain itu, berlari juga dapat menurunkan risiko penggumpalan darah sehingga dianggap bermanfaat untuk mengurangi risiko kematian akibat serangan jantung dang stroke.

Agar olahraga lari dapat menghasilkan manfaat, bukan malah membahayakan tubuh, Anda perlu melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukannya.

Selain itu, Anda perlu melakukan olahraga lari tidak secara berlebihan atau menyesuaikan dengan kemampuan diri.