7 Kebiasaan Sederhana yang Rusak Daya Tahan Tubuh

KOMPAS.com - Imun atau sistem kekebalan tubuh dapat membantu Anda saat melawan berbagai penyakit.

Melansir Harvard Health Publishing, cara meningkatkan sistem imun membutuhkan sinergi beragam gaya hidup sehat.

Artinya, Anda tidak bisa mengatur pola makan saja, atau hanya rutin olahraga, tapi mengabaikan faktor penting lainnya.

Ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa memperkuat sistem daya tahan tubuh. Begitu juga sebaliknya. Beberapa rutinitas bisa merusak atau melemahkan sistem imun.

Baca juga: Bayar Utang Tidur di Akhir Pekan Rusak Kesehatan, Bagaimana Baiknya?

Melansir berbagai sumber, berikut kebiasaan yang dapat melemahkan daya tahan tubuh:

1. Kurang tidur

Kebiasaan susah tidur atau kurang tidur di malam hari dapat merusak sistem daya tahan tubuh.

Selain sistem imun jadi tidak optimal, kurang tidur juga dapat meningkatkan kadar hormon stres. Sehingga, tubuh lebih rentan terkena peradangan.

Kebutuhan tidur setiap orang berbeda. Namun, orang dewasa idealnya tidur tujuh jam setiap hari agar kesehatan tetap terjaga.

2. Tidak rutin berolahraga

Orang yang malas bergerak dan tidak rutin berolahraga rentan mengalami kelebihan berat badan, obesitas, terkena penyakit diabetes tipe 2, hipertensi, dll.

Olahraga teratur dapat membantu sistem kekebalan tubuh saat melawan infeksi virus maupun bakteri.

Selain bisa membuat tubuh tidak gampang sakit, olahraga secara teratur juga dapat menjaga suasana hati tetap baik dan membantu tidur lebih nyenyak.

Keduanya juga penting untuk memperkuat sistem daya tahan tubuh.

Baca juga: 5 Cara Tak Mager saat Beraktivitas di Rumah Saja untuk Cegah Corona

3. Pola makan tidak seimbang

Beberapa jenis minuman dan makanan dapat melemahkan sistem imun.

Asupan tinggi gula dapat menghambat kemampuan sel kekebalan tubuh saat menghadapi bakteri.

Efeknya bisa terasa beberapa jam setelah anak mengonsumsi asupan manis.