Rekomendasi Makanan Terbaik Usai Berolahraga

Kompas.com - 15/09/2020, 19:31 WIB
Ilustrasi olahraga ShutterstockIlustrasi olahraga

KOMPAS.com - Olahraga adalah aktivitas fisik yang banyak menguras energi. Itu sebabnya, banyak orang merasakan lemas, sakit otot, atau pusing usai berolahraga.

Untuk menghindari hal tersebut, kita harus mengonsumsi makanan bergizi usai berolahraga.

Apa yang kita konsumsi setelah berolahraga turut menentukan bagaimana tingkat energi akan pulih.

Makanan yang kita konsumsi usai olahraga juga berperan dalam mengurangi kelelahan, memperbaiki otot tubuh, membangun kekuatan dan peforma untuk aktivitas olahraga selanjutnya.

Baca juga: 4 Tips Pola Makan Sehat untuk Penderita DIabetes

Makanan yang tepat usai berolahraga

Untuk mengetahui jenis makanan terbaik yang bisa kita konsumsi usai olahraga, kita juga harus memahami bagaimana kondisi tubuh kita setelah melakukan aktivitas fisik.

Saat berolahraga, tubuh menggunakan simpanan gula pada otot atau glikogen sebagai energi.

Akibatnya, sebagian massa otot menyusut dan beberapa protein di otot juga mengalami kerusakan.

Setelah berolahraga, tubuh kembali membangun simpanan glikogen dan membangun protein di dalam otot.

Untuk membantu proses tersebut, kita perlu mengonsumsi makanan bernutrisi seimbang usai berolahraga.

Berikut beberapa jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi usai berolahraga:

Halaman:

Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X