KOMPAS.com - Olahraga adalah aktivitas fisik yang banyak menguras energi. Itu sebabnya, banyak orang merasakan lemas, sakit otot, atau pusing usai berolahraga.
Untuk menghindari hal tersebut, kita harus mengonsumsi makanan bergizi usai berolahraga.
Apa yang kita konsumsi setelah berolahraga turut menentukan bagaimana tingkat energi akan pulih.
Makanan yang kita konsumsi usai olahraga juga berperan dalam mengurangi kelelahan, memperbaiki otot tubuh, membangun kekuatan dan peforma untuk aktivitas olahraga selanjutnya.
Baca juga: 4 Tips Pola Makan Sehat untuk Penderita DIabetes
Untuk mengetahui jenis makanan terbaik yang bisa kita konsumsi usai olahraga, kita juga harus memahami bagaimana kondisi tubuh kita setelah melakukan aktivitas fisik.
Saat berolahraga, tubuh menggunakan simpanan gula pada otot atau glikogen sebagai energi.
Akibatnya, sebagian massa otot menyusut dan beberapa protein di otot juga mengalami kerusakan.
Setelah berolahraga, tubuh kembali membangun simpanan glikogen dan membangun protein di dalam otot.
Untuk membantu proses tersebut, kita perlu mengonsumsi makanan bernutrisi seimbang usai berolahraga.
Berikut beberapa jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi usai berolahraga:
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.