Kompas.com - 16/09/2020, 12:33 WIB
Ilustrasi obesitas ShuterstockIlustrasi obesitas
  • makanan cepat saji
  • makanan yang digoreng
  • daging olahan
  • minumaan beralkohol.

Mengonsumsi makanan tersebut, ditambah dengan malas berolahraga, hanya akan membuat berat badan cepat naik.

Pada akhirnya, kita bisa dengan mudahnya mengalami obesitas. Untuk menghindari hal tersebut, sebaiknyakita memperbanyak konsumsi buah, sayur, dan biji-bijian.

Jenis makanan tersebut membantu menyehatkan pencernaan dan membuat kita kenyang lebih lama.

2. Gaya hidup pasif

Aktivitas fisik mempengaruhi cara kerja hormon yang berperan dalam cara tubuh memproses makanan.

Banyak riset menunjukan aktivitas fisik yang tinggi membantu menjaga kestabilan insulin.

Kestabilan insulin sangat penting untuk mencegah obesitas karena tingkat insulin juga berperan dalam penambahan berat badan.

Tak perlu melakukan olahaga brat, sekadar jalan kaki, menaiki tangga, atau melakoni pekerjaan rumah tangga juga membantu dalam menjaga kestabilan insulin.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: Rekomendasi Makanan Terbaik Usai Berolahraga

3. Kurang tidur

Riset menunjukan kurang tidur bisa memicu bertambahnya berat badan dan mengembangkan obesitas.

Salah satu riset yang membuktikan hal tersebut adalah penelitian yang dilakukan di Inggris pada tahun 1977 hingga 2012.

Dalam riset tersebut, peneliti menyimpulkan bahwa kurang tidur bisa meningkatkan risiko obesitas secara signifikan dikalangan orang dewasa dan anak-anak.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Penyakit Peyronie

Penyakit Peyronie

Penyakit
6 Manfaat Kaviar dan Alasan Harganya Mahal

6 Manfaat Kaviar dan Alasan Harganya Mahal

Health
Penyakit Retina

Penyakit Retina

Penyakit
6 Cara Menjaga Kuantitas dan Kualitas Produksi ASI

6 Cara Menjaga Kuantitas dan Kualitas Produksi ASI

Health
Bronkopneumonia

Bronkopneumonia

Penyakit
3 Minuman yang Baik Dikonsumsi oleh Penderita Asma

3 Minuman yang Baik Dikonsumsi oleh Penderita Asma

Health
Ruam Popok

Ruam Popok

Penyakit
8 Cara Menurunkan Kadar Asam Urat secara Alami Tanpa Obat

8 Cara Menurunkan Kadar Asam Urat secara Alami Tanpa Obat

Health
Gagal Ginjal Akut

Gagal Ginjal Akut

Penyakit
Bisa Jadi Gejala Penyakit Serius, Kenali Penyebab Nyeri Lengan Kiri

Bisa Jadi Gejala Penyakit Serius, Kenali Penyebab Nyeri Lengan Kiri

Health
Orthorexia

Orthorexia

Penyakit
4 Makanan yang Buruk untuk Kesehatan Usus

4 Makanan yang Buruk untuk Kesehatan Usus

Health
IUGR

IUGR

Penyakit
Bahaya Sosial Media untuk Anak, Orangtua Wajib Tahu

Bahaya Sosial Media untuk Anak, Orangtua Wajib Tahu

Health
Bagaimana Proses Metabolisme Alkohol di Dalam Tubuh?

Bagaimana Proses Metabolisme Alkohol di Dalam Tubuh?

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.